补充叶黄素对眼睛有哪些好处？ 教你正确补充方法

叶黄素属于天然类的胡萝卜素，属于抗氧化物质，不仅仅能够保护眼睛，同时也能够缓解视力疲劳，特别适合于长时间用眼以及眼部疾病的人群，可以说叶黄素是眼睛的保护神。

为什么要补充叶黄素？

1、能够保护视网膜

在视网膜里面会含有大量的dha以及不饱和脂肪酸，能够防止视网膜在吸收光线时受到氧化的伤害。视网膜会直接暴露在氧气和光照中，容易受到自由基所带来的伤害，正好叶黄素属于高能的抗氧化剂，能够帮助过滤到蓝光，降低了色相差，让视力变得更加精准。

2、防止视网膜色素发生变性

一旦视网膜色素变性时，会让视网膜上的细胞出现退行性的变化，所以补充叶黄素对于预防视网膜色素变性有着至关重要的意义，叶黄素是存在于水晶体的类胡萝卜素，减少自由基对水晶体蛋白质所带的损伤，降低患上白内障的几率。

3、缓解了视疲劳

视疲劳是因为身体缺乏叶黄素，不能让眼睛正常的调节所引起的，长时间的看书看电视产品、在强光太暗的环境中看书会出现视疲劳，畏光流泪，眼睛干涩，同时伴有头痛，眼睛充血有异物感，视力下降等。眼睛自身主要是依靠聚集叶黄素来吸收紫外线，来保护眼睛视网膜，眼睛每天需要消耗很多的叶黄素，叶黄素不能在身体里面自行合成，必须从外界食物里面来获取。另外不良的生活习惯，摄入的蔬菜五谷类比较少，受到了环境污染等都会让身体缺乏叶黄素，所以补充叶黄素能够缓解视力疲劳。

如何来补充叶黄素？

叶黄素是天然的类胡萝卜素，同时也是最重要的抗氧化剂，是视网膜必不可少的色素成分，能够消耗蓝光，化解光中毒，保护了视网膜，预防出现视网膜剥离和高度近视，同时也能够提高防斑色素密度，保护了黄斑，促进了黄斑发育，但是叶黄素不能自行合成，必须从外界来摄取，在柑橘类水果，芒果香蕉，猕猴桃，南瓜橄榄以及黄瓜里面含有丰富的叶黄素。

温馨提示

对于弱视近视斜视视功能发生异常，黄斑变性、青光眼等人群可以合理的补充叶黄素来保护视力。多吃绿叶蔬菜和水果，保持平和心态。