这5种行为会让你眼睛更容易疲劳 一定要改正

长时间盯着电脑或者电子游戏玩的话，会引起眼睛的干涩疲倦以及视力疲劳等。另外长时间睡眠不足以及过度的使用眼药水也会加重视疲劳，希望你能及时戒除不良的坏习惯来保护眼睛。

哪些坏习惯会加重视疲劳？

1、不当的佩戴隐形眼镜

对于经常使用电脑的人群来说，一定要正确的使用和佩戴，隐形眼镜定期的清理，这样能防止眼睛的疼痛肿胀以及感染，防止伤害视力。要让眼睛透透气，尽量是戴上框架眼镜。使用质量比较好的清洁护理液。若是佩戴隐形眼镜出现了看东西模糊、眼睛红肿，流泪畏光或者疼痛肿胀，应该立即停止佩戴。

2、晚上看书或者看电视

在黑暗的环境中看电视电脑或者看书等都会对眼睛带来一定的伤害。电脑屏幕的亮度不断的变化会让眼睛不断的调节适应，长时间下去会引起视力疲劳、眼睛红肿头痛等，甚至会紊乱生物钟。

3、缺乏一定的睡眠

长时间缺乏睡眠的话会引起眼睛疼痛。只有在睡眠过程中，才能让眼睛得到充足的休息以及营养的供应，持续的用眼会引起眼睛的肿胀感染。每用眼一个小时应该休息10分钟或者远眺远方的物质、做做眼睛保健操来促进局部的血液循环，也可以使用温热的毛巾对眼睛进行热敷。当眼睛干涩及疲劳时应该立即停止工作休息一会。

4、长时间的看手机

长时间盯着手机看会引起视力的模糊，恶心眩晕以及眼睛干涩等。必须要控制使用电子产品的时间，每用眼一个小时要抽出20分钟，让眼睛得到休息来保护好视力。平时要多吃富含维生素a以及叶黄素比较丰富的绿叶蔬菜，胡萝卜以及动物肝脏等来保护视网膜。

5、过度的使用眼药水

几乎所有的眼药水里面都会含有防腐剂，会对眼睛带来伤害。要在医生的指导下，合理的使用缓解眼睛疲劳的眼药水，干眼症患者要选择没有添加防腐剂的人工泪液。

温馨提示

在使用电脑屏幕时至少要控制在63厘米左右的距离，必须要保证有充足的睡眠规律的作息。多吃水果蔬菜，动物肝脏以及豆类和谷类等，注意劳逸结合。每用眼20分钟要往外看6米至少20秒钟左右。减少玩手机以及电脑的时间，定期的眨眨眼睛。