冬季要如何保护好视力？ 应牢记这5点来保养！

冬季天气寒冷且干燥，再加上老年人眼部血管非常脆弱，尤其是患有糖尿病或高血压的话，当受到寒冷刺激时可引起眼底疾病急性发作，导致视网膜脱落或视网膜病变，甚至致盲，所以在冬季要保护好眼睛。

冬季如何保护好视力？

1、转动眼球来缓解视力疲劳

闲暇时光轻轻闭上眼睛，转动眼球能让眼部肌肉得到放松，达到醒脑明目效果，但高度近视转动眼球时一定要控制好速度，不能过快，不然会对视网膜带来伤害。另外也可对太阳穴、四白穴以及睛明穴按摩，能加快眼睛周围血液循环。

2、多眨眨眼睛防止干燥

泪液具有营养滋润以及清洁和杀菌功效，能维持眼睛表面正常生理功能。在眼球表面有一层内膜，若长时间在空气中暴露，泪膜会变得不完整，减弱其保护作用，经常眨眨眼睛能让泪膜均匀分布。每用眼40分钟可以眨眨眼睛或闭眼休息10分钟。

3、看看远处物体

总是近距离看东西的话，会让睫状肌痉挛而导致视疲劳，甚至引起眼部疾病或近视。很多年轻人喜欢玩手机或电脑，长时间近距离的玩手机，再加上受到屏幕光线刺激容易加深近视，导致眼睛干涩、黑眼圈以及红血丝。每用眼45分钟，可以站在窗口向远处看看绿色植物，避免眼睛受到紫外线直射。

4、熨眼睛通经络

眼睛血管非常细，当受到寒冷刺激时血管收缩，因为有眼睑保护能适应这种温度变化。但是对于患有糖尿病或高血压的人来说眼部血管非常脆弱，当寒冷刺激时可能会加重病情甚至致盲。另外过敏体质受到冷刺激时也会引起过敏性结膜炎，所以做好眼睛保暖。轻轻闭上眼睛，两手掌相互摩擦发热，然后放在双眼上热敷，但熨目前需把双手彻底清洗干净。

5、多吃护眼食物

多吃含胡萝卜素食物，比如胡萝卜芒果等能转化成维生素A，保护视力。另外也应该多吃含花青素丰富的西兰花蔓越莓和蓝莓等，具有很强的抗氧化功效，能增强夜视能力，缓解眼睛黄斑退化。

温馨提示

不要在灰暗环境下读书，以免对视力带来损伤，电视和眼镜距离在两米以上。多进行户外活动，看看绿色植物来减轻眼睛疲劳感。