老年人高发白内障？积极做好这4点远离白内障困扰！

白内障是现在很常见的眼部疾病，大多数患病者都属于老年人，但是现在的白内障发病率也趋于年轻化。一旦患上白内障可能会给患者的生活带来很大的影响，情况严重的甚至可能会引发失明。所以及早的了解关于白内障的知识，及早预防，才能够减少白内障的发生。

怎样预防白内障的发生呢？

1、避免用眼过度

长时间的用眼或者用眼姿势不正确，都会使眼睛出现疲劳感。在长时间看书或者学习的时候可以适当的放松眼睛，多看看绿植或者窗外的物体，能够很有效的使眼部肌肉得到休息，也可以减少眼睛的疲劳感。

2、定期按摩眼部

可以定期的给眼睛做个按摩，例如眼保健操等。可以很好的按摩眼部的穴位，通过按摩穴位能够达到帮助眼睛加快血液循环，缓解眼睛肌肉疲劳等问题。

3、避免接触辐射线

长时间的接触辐射性光线很可能会导致慢性蓄积性晶状体损害，这就会诱发白内障的生成。所以在日常生活中要避免强烈的紫外线阳光以及灯光，不要长时间的在辐射线的照射下学习和工作。在进行户外活动的时候建议要佩戴太阳镜来阻挡辐射对眼睛的伤害。

4、注意饮食健康

除了在生活上要注意以外，在饮食方面也应该要注意健康的饮食。在生活中要多喝水。因为体内缺水，很可能会造成体液的代谢变得紊乱，会产生一些有害的化学物质，直接损伤眼睛的晶体，会促使白内障的发生。另外还应该要多吃对眼睛有益的食物，例如维生素C和蛋白质，多补充能够帮助预防白内障的形成。而且蛋白质还能够帮助恢复眼球的眼膜和晶状体的正常代谢。生活中含有维生素C的食物有柠檬和番茄。含有蛋白质的食物有瘦肉类、鱼类和蛋类。而且还应该要注意饮食多元化，多吃蔬菜和水果，补充其他的维生素和微量元素。

中老年预防白内障在日常生活中要格外注意用眼安全，时刻保证眼部健康。还要注意饮食，多吃对眼睛有好处的食物，比如蔬菜水果等，不仅可以给身体补充需要的营养元素，还能够减少白内障发生的可能。另外在生活中也要注意心情舒畅，不仅有利于全身的气血通畅，还能够提高自身的抵抗力，对于预防白内障也有很好的作用。