夏季开空调，如何保护好眼睛？

夏季炎热，开空调成为了日常生活的必需，然而空调虽然带来了凉爽，也容易带来一些眼病，今天就来聊聊如何在使用空调时保护好眼睛。

自然状态下，眼睛表面有一层由水液、脂质、黏蛋白构成的泪膜，保护眼睛并维持湿润。空调在制冷时，室内温度下降，湿度降低，空气不流通，环境变得干燥，容易引起泪膜的水分蒸发过快，导致干眼症以及角膜、结膜干燥症等，眼睛出现发干、发涩、刺痛、流泪等症状，这时有几个护眼小技巧需要注意：

①调整空调出风口方向，避免直吹眼睛，适当调小风量；

②使用空气加湿器调整室内湿度，资料显示人体比较舒适的湿度是45%-65%，而使用加湿器时需注意每天换水，不用时则把水倒掉，避免细菌、真菌等微生物滋生；

③空调温度不宜开得过低，一般25℃-28℃是人体舒适的温度；

④体感凉爽时尽量关掉空调，开窗通风；

⑤主动多眨眼睛，眨眼这个动作可以让泪液重新覆盖在眼球表面，稳定泪膜；

⑥用眼40-50分钟休息5-10分钟，可以闭眼休息或者看远处放松眼睛；

⑦备用滋润眼睛、缓解干涩的眼药水，最好选择不含防腐剂的品类，在眼睛干涩时使用。

空调过滤网因湿润、温度适宜且常有尘垢积聚，容易滋生螨虫，空调吹出的冷风可能携带尘螨，除了造成干燥性眼病外，可能会导致眼部过敏，出现过敏性结膜炎、眼睑皮炎等，眼睛发红、发痒、粘性分泌物增多等，这种情况下需要注意：

①定期清洁空调，主要包括过滤网、出风口和内部的散热片，过滤网可拆下冲洗，出风口可使用湿毛巾擦拭，散热片可使用空调专用的清洗剂清洁，建议每2周清洁一次过滤网和出风口，每2-3个月清洁一次散热片；

②室内有地毯、公仔等毛绒物品建议每1-2周进行洗晒，被褥可以用吸尘器、除螨仪进行清理；

③喂养猫、狗、仓鼠等宠物的朋友在眼睛不舒服时避免和宠物亲密接触，可使用粘毛器清理脱落的毛发；

④备用抗过敏的眼药及口服过敏药，出现眼睛过敏症状时使用，并可使用湿毛巾、眼贴等冷敷眼睛缓解症状。

除了眼病外，使用空调还容易导致鼻塞、头晕、皮肤干燥等，因此建议在清晨、晚上等气温相对不热的时候关掉空调，改用电风扇降温，而家里有感冒、咳嗽等呼吸道疾病患者时，更要少用空调，多开窗通风，以免造成传染。

本文作者：广东省妇幼保健院 眼科 冯庆阳 主治医师

审稿：广东省妇幼保健院 眼科 黄学林 主任医师

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