经常吃甜食会影响视力？还有哪些行为会加重近视？

大多数人都禁不住甜食带来的诱惑，如蛋糕、奶茶和含糖饮料等。吃太多甜食不仅会造成肥胖，诱发龋齿，而且也会影响视力，促使近视发生发展，尤其是儿童更应该注意。

吃甜食是否影响视力？

答案是肯定的，吃甜食对视力带来的影响跟眼睛巩膜有关。巩膜在眼睛最外层，代谢时需足够的维生素，特别是维生素B族。然而，甜食中糖分在机体中代谢时需消耗维生素B1，减少体内钙含量。维生素B1能养护视神经，视神经状态易受到维生素B1影响；钙能保护眼部组织，体内缺钙可减弱眼球壁弹力，促使近视发生发展。

哪些食物能护眼？

1、紫红色食物

紫色、蓝色、黑色和红色食物中含花青素，如紫甘蓝、桑葚、黑莓、蔓越莓和蓝莓等；紫红色粗粮豆类，如黑豆红豆、红米和紫米等，除了含花青素外，也含有B族维生素和维生素E，能减少自由基对眼睛带来的伤害，同时有助于眼睛抗疲劳。

2、橙黄色食物

橙黄色果蔬如南瓜、柑橘类水果木瓜和芒果，含丰富维生素C和胡萝卜素；小米和玉米中除了含胡萝卜素外，也含有玉米黄素和叶黄素，能保护眼睛，缓解眼疲劳。

3、绿色食物

深绿色叶菜中含维生素C、胡萝卜素以及叶黄素，如小白菜、油菜和菠菜等，有助于养眼。

除了吃甜食外，还有哪些行为可加重近视？

1、灯光太亮

人类眼睛可适应的黄金亮度是300勒克斯。但如今大部分照明设备亮度太强，强光刺激可使得瞳孔保护性缩小，加强聚光，促使近视度数加深。另外，在黑暗环境中玩手机或看电视，黑暗对比太强烈，易造成瞳孔括约肌痉挛和视疲劳。

2、长时间用眼

眼睛长时间盯着电子屏幕，可扰乱眼球协调平衡能力，久而久之造成视力下降。近距离用眼40分钟后需让眼睛休息一会，如做眼保健操、看绿色植物、远眺、闭目养神等，不仅放松身心，而且缓解眼疲劳。

温馨提示

高度近视者尽量每6个月做次眼压、视力和散瞳眼底检查，能及早发现病变，及早治疗，防止出现视网膜脱离或青光眼，以免引发难以逆转的视力损伤。值得注意的是，18周岁以上者近视度数增加迅速时，应尽早去医院做详细检查。