儿童护眼有哪些实用的小常识？

儿童护眼需要从用眼习惯、饮食营养、眼部卫生、户外活动、定期检查等方面加以注意，以保障孩子的眼部健康。

1. 培养良好的用眼习惯：控制孩子使用电子设备的时间，每次不宜超过 20 分钟，每天总时长不超过 1 小时。看书、写字时要保持正确的姿势，眼睛与书本距离约 33 厘米，不要躺着或在摇晃的车上看书。

2. 保证充足的睡眠：每天应保证孩子有 10 小时以上的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。睡眠不足会影响眼睛的调节功能，增加近视的风险。

3. 注意饮食营养：多给孩子吃富含维生素 A、C、E 和锌、硒等营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、蓝莓、动物肝脏、坚果等。这些营养素对眼睛的发育和保护有重要作用。

4. 做好眼部卫生：教导孩子不要用手揉眼睛，以免感染细菌或病毒。如果眼睛有异物进入，可用干净的水冲洗或轻轻眨眼让异物排出。

5. 增加户外活动：每天保证孩子有 2 小时以上的户外活动时间，阳光可以促进视网膜分泌多巴胺，有助于预防近视。

6. 定期进行眼部检查：孩子 3 岁以后应定期进行眼部检查，建立视力档案，及时发现和处理眼部问题。

总之，儿童护眼需要家长和孩子共同努力，从日常生活的各个方面入手，养成良好的习惯，才能让孩子拥有一双明亮健康的眼睛。