怎样玩手机能在晚上不伤眼

在晚上玩手机不伤眼，需注意控制时长、调节屏幕亮度、保持正确姿势、选择合适环境以及适当眨眼和休息等。

1. 控制时长：长时间玩手机容易导致眼睛疲劳和干涩。建议每次使用手机不超过 30 分钟，然后休息 5 - 10 分钟，眺望远方或闭目养神，让眼睛得到放松。

2. 调节屏幕亮度：屏幕过亮或过暗都会对眼睛造成刺激。应将手机屏幕亮度调节至与周围环境相适应的程度，夜间可开启夜间模式或护眼模式。

3. 保持正确姿势：不要躺着或侧卧玩手机，这样容易导致双眼视力不均衡。最好保持坐直的姿势，手机与眼睛保持 30 - 50 厘米的距离。

4. 选择合适环境：在昏暗的环境中玩手机对眼睛伤害较大。应在有适当照明的环境中使用手机，避免光线过强或过弱。

5. 适当眨眼和休息：眨眼可以使泪液均匀地分布在眼球表面，减少眼睛干涩。玩手机时要注意有意识地多眨眼，同时每隔一段时间做眼保健操，按摩眼部周围的穴位，促进眼部血液循环。

总之，要想在晚上玩手机尽量减少对眼睛的伤害，需要养成良好的使用习惯，多关注眼睛的感受，如有不适，及时停止并就医。