假性近视该如何恢复？

假性近视可通过改善用眼习惯、增加户外活动、进行眼部按摩、调整饮食、使用药物等方式恢复。

1. 改善用眼习惯：避免长时间近距离用眼，连续用眼 30 - 40 分钟后，应休息 10 - 15 分钟，可以眺望远处或闭目养神。保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离应保持在 33 厘米左右，胸部离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。同时，要注意用眼环境，避免在过强或过暗的光线下看书、写字、使用电子设备等。

2. 增加户外活动：每天保证 2 小时以上的户外活动时间，让眼睛充分接触自然光线。户外活动可以使眼睛处于放松状态，减轻眼疲劳，有助于调节眼睛的睫状肌，从而改善假性近视。例如，可以选择散步、跑步、打球等运动。

3. 进行眼部按摩：常见的眼部按摩方法有眼保健操，通过按摩眼部周围的穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、太阳穴等，能够促进眼部血液循环，缓解眼肌紧张，消除眼疲劳。此外，还可以用热毛巾敷眼，每次 15 - 20 分钟，温度以 40 - 45 摄氏度为宜，可促进眼部血液循环。

4. 调整饮食：保证营养均衡，多摄入富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物。维生素 A 对视网膜的发育和正常视觉功能的维持有重要作用，常见的富含维生素 A 的食物有动物肝脏、胡萝卜、菠菜等；维生素 C 和 E 具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的伤害，可从柑橘、草莓、坚果等食物中获取；叶黄素有助于保护眼睛的黄斑区域，玉米、南瓜等食物中含量丰富。

5. 使用药物：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解眼疲劳、调节睫状肌。如七叶洋地黄双苷滴眼液，可改善睫状肌的血液循环，增强睫状肌的调节功能；珍珠明目滴眼液，具有清热泻火、养肝明目的作用；消旋山莨菪碱滴眼液，能解除睫状肌痉挛，缓解假性近视。但使用药物必须遵医嘱。

假性近视是由于用眼过度，导致睫状肌持续收缩痉挛，晶状体厚度增加而引起的。通过上述改善用眼习惯、增加户外活动、进行眼部按摩、调整饮食和使用药物等方法，能够有效缓解睫状肌的紧张状态，使晶状体恢复正常厚度，从而恢复视力。但如果假性近视不及时干预，可能会发展为真性近视。因此，一旦发现视力异常，应及时采取措施，并定期进行视力检查。若症状持续不缓解或加重，建议到正规医院的眼科就诊。