哪些食物有助于恢复视力？

有助于恢复视力的食物有富含维生素A的食物、富含维生素C的食物、富含叶黄素的食物、富含蛋白质的食物、富含钙的食物等。

1. 富含维生素A的食物：维生素A是视网膜的重要组成成分，对眼睛的感光功能起着关键作用。缺乏维生素A会导致夜盲症等视力问题。常见的富含维生素A的食物有动物肝脏，如猪肝、鸡肝等，其维生素A含量丰富且易被人体吸收；胡萝卜也是很好的来源，其中的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A；此外，菠菜、南瓜等蔬菜也含有一定量的维生素A。

2. 富含维生素C的食物：维生素C是一种抗氧化剂，能够保护眼睛的晶状体和视网膜免受自由基的损伤，有助于维持眼睛的健康。橙子、柠檬等柑橘类水果富含维生素C；草莓也是维生素C的优质来源；猕猴桃的维生素C含量也很高，经常食用可以增强眼睛的抵抗力。

3. 富含叶黄素的食物：叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素，对眼睛的发育和保护视力具有重要意义。它可以过滤蓝光，减少蓝光对眼睛的伤害。玉米中含有丰富的叶黄素；绿色蔬菜如西兰花、羽衣甘蓝等也是叶黄素的良好来源；另外，蛋黄中也含有一定量的叶黄素。

4. 富含蛋白质的食物：蛋白质是构成人体组织和细胞的基本物质，对于眼睛的正常结构和功能维持至关重要。瘦肉含有丰富的优质蛋白质，如牛肉、猪肉等；鱼类也是很好的蛋白质来源，特别是深海鱼，如三文鱼、鳕鱼等，还富含对眼睛有益的不饱和脂肪酸；豆类及豆制品，如黄豆、黑豆、豆腐等，也是补充蛋白质的不错选择。

5. 富含钙的食物：钙对眼睛的发育和维持正常眼压有重要作用。牛奶是钙的优质来源，且容易被人体吸收；虾皮的钙含量很高；此外，海带、芝麻酱等食物也含有丰富的钙。

通过摄入上述富含各类营养物质的食物，可以为眼睛提供所需的营养，有助于恢复和保护视力。但食物对视力的改善作用是一个长期的过程，需要保持均衡的饮食结构。同时，如果视力问题较为严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。