降低眼镜度数有哪些小窍门？

降低眼镜度数可通过改善用眼习惯、增加户外活动、进行眼部按摩、调整饮食、合理佩戴眼镜等方式。

1. 改善用眼习惯：保持正确的读写姿势，眼睛与书本应保持33厘米左右的距离，避免躺着、走路或在晃动的车厢内看书、看手机。连续用眼时间不宜过长，每用眼30 - 40分钟，应休息10 - 15分钟，可以远望或闭目养神。同时，要注意用眼环境，避免在过强或过暗的光线下用眼。

2. 增加户外活动：每天保证2小时以上的户外活动时间。在户外活动时，眼睛可以接触自然光线，有助于调节眼球的发育，缓解视疲劳。例如，可以选择散步、跑步、打球等运动项目。

3. 进行眼部按摩：常见的眼部按摩方法有眼保健操，通过按摩眼部周围的穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴等，能够促进眼部血液循环，缓解眼部肌肉紧张。此外，还可以用热毛巾敷眼，每次15 - 20分钟，温度以40 - 45摄氏度为宜，可促进眼部血液循环，减轻眼睛疲劳。

4. 调整饮食：多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素的食物。维生素A有助于维持正常的视觉功能，常见的富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、菠菜等；维生素C和E具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的伤害，柑橘、草莓、坚果等食物中含量丰富；叶黄素对视网膜黄斑区域有重要保护作用，玉米、南瓜等食物中含有较多的叶黄素。

5. 合理佩戴眼镜：要定期进行视力检查，根据视力变化及时调整眼镜度数。如果眼镜度数不合适，会加重眼睛的负担，导致视力进一步下降。同时，不要随意佩戴他人的眼镜，以免影响自己的视力。

降低眼镜度数需要综合多种方法，并长期坚持。改善用眼习惯、增加户外活动、进行眼部按摩、调整饮食和合理佩戴眼镜等措施，都有助于缓解视疲劳，控制近视度数的增长，甚至在一定程度上降低眼镜度数。但如果视力问题较为严重，应及时到正规医院的眼科就诊，寻求专业医生的帮助。