职场人眼睛疼 这样做轻松搞定！

职场人眼睛疼可通过改善用眼习惯、调整工作环境、进行眼部按摩、补充营养以及合理用药等方式来缓解。

1. 改善用眼习惯：职场人长时间盯着电脑屏幕，眼睛容易疲劳疼痛。建议遵循“20 - 20 - 20”原则，即每看电脑20分钟，向20英尺（约6米）以外的物体眺望至少20秒。同时，避免连续长时间用眼，工作一段时间后适当休息，闭目养神片刻。

2. 调整工作环境：保持工作环境光线适宜，避免过强或过暗的光线刺激眼睛。可使用柔和的台灯，减少屏幕与周围环境的亮度差。此外，调整电脑屏幕的高度和角度，使眼睛与屏幕保持平视或稍向下的角度，减轻颈部和眼睛的负担。

3. 进行眼部按摩：简单的眼部按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疼痛。常见的按摩方法有眼保健操，通过按摩睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴等穴位，能够有效放松眼部肌肉。也可以用热毛巾敷眼，每次15 - 20分钟，可促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。

4. 补充营养：适当补充对眼睛有益的营养物质，如维生素A、C、E和叶黄素等。富含维生素A的食物有胡萝卜、动物肝脏等；富含维生素C的食物有橙子、草莓等；富含维生素E的食物有坚果、橄榄油等；富含叶黄素的食物有菠菜、玉米等。

5. 合理用药：如果眼睛疼痛症状较为严重，可在医生的指导下使用药物缓解。常用的药物有玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液，能够滋润眼睛，缓解干涩疼痛；萘敏维滴眼液可以缓解眼睛疲劳、充血等症状；七叶洋地黄双苷滴眼液可用于治疗眼底黄斑变性，缓解各种类型的视疲劳。需要注意的是，使用药物应遵医嘱。

职场人眼睛疼是常见问题，通过改善用眼习惯、调整工作环境、进行眼部按摩、补充营养以及合理用药等方法，能够有效缓解眼睛疼痛症状。如果眼睛疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如视力下降、眼红等，应及时到正规医院的眼科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。