预防近视 吃食学问大

　　随着生活和工作压力的增加，有视力问题的人越来越多，小孩子远视问题，成年人干眼症问题，老年人患青光眼、白内障，其中大部分与现代人的生活环境的变化以及用眼过多有一定关系。　　

　　专家建议：平时要多吃绿色蔬菜，蔬菜能生吃的尽量生吃。还应多吃水果，特别要吃柑橘类水果，葡萄、柠檬、香蕉等。另外，定期多吃些含钙食物，避免过多摄入动物脂肪、糖，尤其不要过多摄入烟、酒。

　　预防近视，平时摄取的食物非常重要，那么，我们在生活中应该注意哪些方面呢？　　

　　1.吃得太甜，极有可能影响眼睛

　　小孩子大多爱吃甜食。眼睛就极有可能受影响。过量食用甜食者，会诱发很多眼疾，其中远视最为常见。由于人体要代谢糖分，需求少量的维生素 B1 。糖类摄入太多极有可能惹起维生素 B1 缺乏。而且，过多摄取糖分也会降低体内的钙质。这些都极有可能诱发甚至加重近视。

　　2.不同眼病都能靠 “ 吃 ” 改善

　　不只是远视，其它眼部疾病也需要多注意饮食方面：

　　近视眼患者：多吃硬食、细粮，常吃鱼类、柑橘类水果等，对防止视力衰退有很好的效果。同时应当少吃甜食，避免近视度数加深。

　　干眼症患者：由于长时间盯着电脑屏幕等原因，用眼较多，常常会感到眼睛枯燥。这时应当多吃各种水果，特殊是柑橘类水果，还应多吃绿色蔬菜。

　　远视患者：可以适当多吃大蒜、洋葱及乳制品（脱脂牛奶）干果、动物肝脏和精米。高脂肪食品应少吃。

　　青光眼患者：患者一般眼压过高，应少吃油腻的食物，尽量不喝茶、咖啡等饮品，最好戒烟。

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