预防乳腺癌 就让食物来帮你

　　现代女性工作压力大、生活节奏快，极易引发乳腺癌。中医认为人们日常生活的一些常见食物，可有效预防女性乳腺癌，一起来关注下吧。

　　一、蔬菜、牛奶及其奶制品

　　这些对乳腺及自身都有很好的抗癌作用。中医经络学说认为，女性乳房属足厥阴肝经。肝经最忌郁结气滞，否则就容易产生乳腺增生、子宫肌瘤。想要保持乳房健康，平时要多吃一些能散结的食物，比如海带，与豆腐一起做成汤，加少许醋，对乳房的保健很有好处。乳房与五味中的酸相应，所以平时可多吃酸少吃盐，如醋、山楂、陈皮、橘子等。

　　二、水果

　　水果相信大家没有几个不爱吃的，乳房同样喜欢吃，而且水果对乳房的保护作用也是不可小视的。

　　苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的植物化学的天然抗氧化剂能够有效清除自由基，降低癌症发生率。

　　香蕉能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量，使人保持平和、快乐的心情。

　　樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。

　　梨是令人生机勃勃、精力十足的水果，富含维生素维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。

　　葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多种维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。

　　三、食用菌类

　　食用茵类是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。比如香菇，香菇味美而营养丰富，含多量的麦角固醇和维生素D等。其蛋白质中含有18种以上的氨基酸，而人体必需的8种氨基酸中，香菇中就有7种。特别是所含的香菇多糖对癌细胞有抑制作用。还有黑木耳，它是一种珍贵的药材，明代著名中医药学家李时珍在《本草纲目》中记载，木耳"性甘平，主治益气不饥"等，近代医学工作者又有新的发现，认为黑木耳还具有清肺、润津、祛瘀生新的功效，黑木耳中还含有抗癌物质，是一种抗癌药用食品。黑木耳还可以促进人体血液循环，治疗冠心病等。还有银耳、猴头菇、茯苓等，都很有营养价值。

　　四、鱼

　　它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。建议女性朋友多吃。

　　五、豆制品、坚果、种子类

　　大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长，防止癌症，尤其是乳腺癌。

　　每餐吃一点豆制品，比如豆腐、豆浆，会对乳房健康非常有益。

　　坚果类食物含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

　　马上在购物清单上加上你喜欢的坚果，但要记得选择不加盐炒制的哦!

　　另外，很多女性朋友也喜欢服用一些保健类的产品，近期最新研究就发现，维生素D有助于预防乳腺癌。但是专家则表示，预防乳腺癌，维生素D摄取要适量才行，否则过多反而起到事倍功半的效果。

　　小编提醒各位保健都是需要循序渐进，慢慢调养的过程，女性朋友千万不要知道这个结果后，就马上大量摄入维生素D，否则会引起食物中毒。其实，女性在日常生活中，注意多吃些含有维生素D丰富的食物就可以，如鱼肝油、牛奶、蛋黄、动物的肝脏等。还应注意不该吃热性、油腻、燥热、辛辣刺激的食物，比如：狗肉、羊肉、海蟹、肥肉、炸油条、炸麻花等。 拥有这样一份食物清单，坚持养成良好的饮食食物，相信乳腺癌一定会远离你的！