预防乳腺癌 女性冬季应该怎么做？

　　乳腺癌的预防不分春夏秋冬，每时每刻女性都该有预防的意识。但预防方式随着季节会相应有不同的变化。现在冬季来临，女性应该在冬季如何预防乳腺癌呢？

　　有研究表示，乳腺癌的发生与体重的变化程度有密切联系。其实女性体重对女性健康有着重要的作用。女性想要初潮发育以及怀孕都得体内所含脂肪比重占体重至少17%。所以女性不可以太瘦，苗条的女性容易患上一种罕见的“雌激素受体阴性肿瘤”的乳腺癌；但过胖同样会比体重适中的女性增加几倍患乳癌的危险。总而言之，体重急剧变化会引起女性体内荷尔蒙紊乱，从而增加患乳腺癌的风险。因此保持正常体重对于预防乳腺癌大有帮助。

　　冬天适当泡热水澡有助预防乳腺癌。热水可以帮助促进体内血液循环，激活新陈代谢，扩张毛孔排出毒素。在摄氏40度的热水里泡20分钟，放松全身肌肉舒缓紧绷的神经，能有效保护乳腺，缓解乳房胀痛。还可以在热水里加入肉桂、益母草、丹参等中药。不过切记水温不可过高，不可用喷头直接刺激乳房。

　　饮食方面，一日三餐是基本要求。许多白领女性赶上班就不吃早餐，然而早餐是为细胞补充能量排出头一晚积存在体内的毒素，没有早餐的能量，毒素就继续留在体内，这是非常损害乳腺健康的。饮食内容上，荤素合理搭配，当然吃多点蔬菜和水果是没有坏处的，相反高脂肪的摄入要限制。

　　坚持有氧运动。其实女性不一定要做激烈运动，在户外散步就是个很好的选择。据英国的一份统计表明，女人只要每天坚持散步一小时，乳腺癌的患病率就会降低六成。这是因为步行可以平衡女性体内的雌激素含量，以防雌激素水平过高诱发乳腺癌。