长期晚睡易患卵巢早衰 4个好习惯保养卵巢

2013-10-28 01:33:38 家庭医生在线

现在很多人的生活都不规律习惯夜生活，晚睡已经成为很多女性的习惯，还伴有焦虑、抑郁、失眠、遇事爱钻牛角尖，发火歇斯底里。这是导致女性更年期提前的一大原因，而专家指出女性晚睡会导致患上卵巢早衰！

正常情况下，卵巢要到45岁至50岁左右才“停止工作”，如果在40岁以前就出现衰退迹象，医学上称之为卵巢功能早衰。卵巢早衰也是造成女性不孕的一个重大因素。

专家指出卵巢早衰就会给女性带来诸多的负面影响，不孕，痛经等等症状的持续出现，甚至影响到了女性的正常生活。而且对于没有生育过的女性来说出现了卵巢早衰就等于是让她们失去了当妈妈的权利，因为给卵巢是女性产生卵子的重要场所，因此，如果卵巢发生了早衰就会阻碍卵子的生成，也会导致女性的输卵管粘连、卵巢老化的，所以卵巢早衰对女性的伤害是相当严重的。

日常4个好习惯保养卵巢避免早衰

1、不宜经常熬夜。在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。

2、平时经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

3、天天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，终极起到抗朽迈的效用。

4、保持每周一到两次的和谐夫妻生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。