养好心情踢开乳腺癌

因《中国好声音》红遍全国的姚贝娜曾患乳腺癌，左乳上留下了永远的疤痕，穿礼服时要小心，姚贝娜“不想让人看到”，就像独属她一个人的勋章。今年更为粉红丝带活动拍摄写真，以行动支持活动。

红遍大江南北的台湾著名歌手蔡琴在2000年期间，查出胸部有肿块怀疑是乳腺癌，立即入院治疗，在肿瘤还属于良性时就进行了切除，由于发现和治疗及时顺利痊愈，蔡琴也因此成为台湾最著名的一位抗癌成功的女艺人。

近年来，乳腺癌已经成为中国都市女性健康的杀手，在北上广三大城市，乳腺癌发生率居全国首位。尤其，现代女性工作压力大，家庭责任重，导致不分何种职业的女性都有患乳腺癌的机会，乳腺癌虽然是一种可怕的女性病症，但是只要我们做好日常护理，多吃蔬果、有规律地生活、戒烟戒酒、及时生育哺乳、保持乐观的情绪等，就能把乳腺癌拒之千里之外。

什么原因导致乳腺癌的发病率逐年上升呢？

1、不生育、晚育、不哺乳。

实际上不生育或35岁以上才生育会增加乳腺癌的发病风险，而哺乳6个月以上可以使发生乳腺癌的危险减少20%至30%，哺乳时间越长，患病风险就越小。

2、精神压力大。

社会竞争激烈，女性工作压力比男男性更大，长期处于压力与焦躁的交替状态，导致女性内分泌功能紊乱。

3、不良生活习惯。

职业女性生活没有规律，长时间工作、熬夜、抽烟、酗酒等。尤其是熬夜易导致体内的褪黑素分泌减少，催乳素分泌增多，长此以往，患乳腺癌的风险就增加了。

4、服用含雌性激素的保健品过多。

爱美之心人皆有之，女性尤为严重。许多女性为了保持美丽的容貌和身材，会大量使用保健品，而许多保健品中含有雌性激素，长期服用可能打破了体内雌孕激素平衡，导致乳腺增生，甚至引发乳腺癌。

应该如何防范乳腺癌？

1、调整好生活方式，建立健康的生活秩序。

2、坚持体育锻炼，积极参加社交活动，保持心态平和。

3、养成良好的饮食习惯。多食用新鲜蔬菜、水果、鱼、豆类制品等，不过量摄入肉类、煎蛋、甜食等，少食腌、熏、炸、烤食品，注意自己体重变化。

4、定期进行体检，及时发现问题，防患于未然。

5、不乱用外源性雌激素。