预防更年期综合症多喝百合粥！

专家建议：预防更年期综合症多喝百合粥！百合粥有效预防更年期综合症。常喝莲子百合粥对于有效预防

更年期综合症

有着积极的作用。常喝莲子百合粥 预防更年期综合症可以通过饮食的调节，治疗更年期综合症的食疗方法有很多。下面为你介绍几种预防更年期综合症的食疗方法：

预防更年期综合症多喝百合粥！

莲子百合粥【食材】莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。

【适用】绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

甘麦饮【食材】小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。

【适用】绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

赤豆薏苡仁红枣粥【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。

【适用】更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

预防更年期综合症多喝百合粥！更年期不是妇科病，但是更年期综合症却是常见的妇科病，对女性的危害很大。然而，更年期综合症并不是更年期女性的专利，对于中青年女性也要防止更年期综合症的侵袭。

大家都知道，女性到了一定年龄的时候就会出现更年期，当然男性也会出现，只不过女性居多，此病是妇科病中常见的。如果想缓解更年期综合症，首要的任务就是要由内调理，缓解和减轻更年期综合症。日常生活中，更年期综合症的饮食方法很重要。下面来看详细介绍。

更年期综合症的饮食方法

更年期综合症患者可以食用的食物有：木耳、百合、枸杞子、大豆、丧身、鸭肉、阿胶，此外，更年期妇女出现肝肾阴虚，内热偏旺等症状时，可多食用一些芝麻、首乌、海参、龟肉、猪肾、蜂王浆、西洋参、当归、藕、食用菌及各种河鱼、新鲜蔬菜、水果等。如果伴有肝热偏重着，还可以吃一些芹菜、马兰头、黄瓜、丝瓜、绿豆、番茄、菠菜、胡萝卜等。

更年期综合症的女性最忌讳吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、葱、蒜等刺激性食品，忌喝可可、咖啡、浓茶、白酒等兴奋性饮料，忌食肥肉和各种蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等高脂肪、高胆固醇食物。

更年期综合症的饮食原则——易食清凉、养阴生津类蔬菜水果。如西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。切忌食用辛辣刺激的食物。保证优质豆制品的供应，它含有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。

由于更年期综合症代谢的改变，有些妇女在绝经后容易出现脂肪积聚，胆固醇增高，血管硬化，骨质疏松等，对此，合理的饮食就变得尤为重要。