子宫肌瘤饮食不宜过精 少吃补品重检查做好预防

与十几年前相比，子宫肌瘤越来越青睐三四十岁的中年女性，特别是未育、性生活失调和性情抑郁这三类女性。专家表示，子宫肌瘤是一种由于内分泌失调刺激子宫引起的妇科疾病，而合理的饮食可以调节内分泌，对子宫肌瘤患者十分有益。

1、手术后应食用营养丰富、易于消化的食物，如牛奶、鸡、鸡蛋、猪肉、鱼、豆腐等。还有含维生素丰富的食物。如动物肝脏、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、菠菜、白菜、韭菜、荠菜、雪里红、金针菜等。

2、年老体弱者，应适当延长吃流质、半流质食物的时间，以利于消化。如藕粉、橘汁等，或选用瘦肉或鲜鱼熬汤，既能保证营养又能增进食欲，病人也会很快康复。

3、忌食辣椒、麻椒、生葱、生蒜、酒类、冰冻等刺激性食物及饮料。

4、禁食桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性、凝血性和含激素成分的食品。子宫肌瘤患者在饮食方面宜清淡。尽量不要饮食羊肉、虾、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼等发物以及辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒等刺激性食物及饮料。

5、子宫肌瘤患者的饮食不宜过于精致，在日常中，大部分人常以高蛋白质、高热量的饮食为主，忽略了维生素的摄入。而机体的修复是需要各种营养的，尤其是粗纤维食物。对于术后卧床的病人，吃粗纤维食物能起到增强胃肠运动的功效。

少吃补品重检查防子宫肌瘤

子宫肌瘤多见于30岁～50岁的女性，40岁～50岁发生率最高，占51.2%～60.9%。近年，许多未婚女性也加入了子宫肌瘤患者行列。究其原因，与乱用保健品和过度使用化妆品有关。

雌激素惹祸

子宫肌瘤是激素依赖型良性肿瘤，高脂肪饮食、体重过重，长期服用激素类药品、保健品以及使用含雌激素的化妆品等是主要病因。年轻女性，本身雌激素水平较高，如果再摄入雌激素，就像给子宫肌瘤施了肥。

许多女性使用化妆品或服用保健品后，会出现皮肤光洁、精力充沛现象，这往往与产品中含有雌激素有关。许多保健品或化妆品往往会冠以纯天然成分或无雌激素来吸引消费者，服用后，会导致体内激素水平异常，年轻女性会引起子宫肌瘤、乳腺增生，更年期女性会发生子宫内膜癌、乳腺癌等。

有些添加了激素的丰胸、美容产品或保健品，通常号称能抗衰老、防早衰，美容有奇效等。很可能添加了雌激素，患者服用后，会促进肌瘤生长和复发。

少吃补品勤检查

雌激素水平高的女性要慎用美容化妆品。更年期女性即便补充雌激素，也要在医生的指导下，制订计划安全服用雌激素，千万不要乱吃保健品。目前，医学对子宫肌瘤尚无较好预防方法，要想减小其对人体的伤害，需早发现、早治疗。国际通用做法是，建议25岁以上女性每年进行一次妇检，有条件的最好半年一次，能及时排查子宫肌瘤、宫颈癌等妇科疾病。

五招让子宫更年轻

1、快走30分钟，改善子宫血液循环。每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。

2、每周游泳一次，提高宫缩能力。新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。

3、每周做3-4次“暖宫操”。方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

4、科学避孕。避孕套既能有效避孕，还能防止性传播性疾病感染子宫，让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕，还能调节月经周期。不过，澳大利亚悉尼大学的一项健康研究显示，连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。

5、在排卵期亲热，温暖子宫一整月。性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，在排卵期进行一次美好的性生活，可让子宫温暖一整个月。