经期减肥靠谱吗？细数经期减肥的四大阶段

近段时间“月经不调”门诊病患中，发现以年轻女孩居多，一名女性病患透过特定饮食来掌控自己的体重，平时就以精力汤、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食物果腹，月经来潮期间更力行“葡萄柚减肥法”。结果这名病患者发现月经量马上减少许多，血色也变暗；第二个月情况类似，甚至出现腹痛不适，整个人活力尽失。在没有用这类方法减肥前，这些女孩多半没有痛经病史，这样的代价，都是始料未及。

减肥专家表示，女性月经来潮时，除了要充分休息，还要注重营养，寒凉食物如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等，都要避免或尽量少食。通常在中药调理与食物筛选互相搭配之后，这些病患的经行腹痛都获得改善。

除了特定饮食减肥法，剧烈断食法、减肥药瘦身法，现在流行的则是汉方减肥。其后果都是月经失调，扰乱荷尔蒙分泌，有人甚至越减越肥。亚洲华尔街日报日前报道，“不要肌肉只要瘦”似乎是东方女性的特殊心理，除了运动以外的瘦身法，都有人“前仆后继”的以身试之。

经期减肥的四大阶段

女性月经期怎么科学减肥？专家表示，事实上，少吃多动是目前已知控制体重的不二法门，走捷径往往欲益反损。经期间的养生法并不难，像是西方女性喜欢趁机吃点巧克力，中国人流传久远的桂圆红枣汤、红豆汤、生姜煮红糖，都是不错的选择。

燃脂福利期

荷兰运动医学专家曾将月经最后两天和月经后的第一周称为是“燃脂福利期”，在这期间身体分解脂肪的能力比平时高2成，是腹部减肥的最佳时间，如果能控制好饮食，辅助一些运动，很容易燃烧掉腹部的脂肪。所以这个时间一定要控制高热量、高脂肪食物的摄入，可以多吃些粗粮和蔬菜，少吃含糖量高的碳水化合物，配合跑步、仰卧起坐等运动，可以让你腹部的泳圈减去不少哦！

瘦身平稳期

月经后的第7～14天，人们经常称其为瘦身平稳期，这期间仍然是减肥的有利时间，虽然效果可能不如前一个星期明显，但是此期间减肥仍然很有效果，延续上周的减肥方式，多吃蔬菜、水果、全麦食物、糙米以及燕麦等富含高纤维的食物，既能促进激素的排出，还能增加血液中镁的含量。

瘦身缓慢期

月经后的第14～21天是瘦身的缓慢期，这时期减肥，效果非常不明显，此时不适合进行太多减肥的方式。

补充营养期

月经来临前的一个星期，因为下一次月经马上就要来临，这时期的饮食应该以清淡为主，在多吃蔬菜和水果的基础上，多喝水，多吃些瘦肉、豆腐等含有高蛋白的食物，不要吃太过生冷的食物。