古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
卵巢保养的好坏直接影响到女人的容貌,既然卵巢对女人的容颜如此重要,那么女性就非常有必要去好好保护自己的卵巢。女性要保护要卵巢当然需要从饮食做起,那么女性要保养卵巢平时该吃什么好呢?接下来本文就给大家介绍保养卵巢的日常饮食秘方,想要自己更加青春靓丽,记得要从保养卵巢开始。
卵巢保养主要吃以下几种食物
1、多吃含维生素和萝卜素的食物
女性应该多吃一些含有胡萝卜素以及维生素的食物,这两种营养物质具有保持人体组织或器官外层组织的健康的作用。
可多吃山楂,山楂具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。但是山楂乃酸性食品,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。除此之外,富含维生素c的食物有还有柿子、草莓、橘子、樱桃、番石榴、猕猴桃等。
天然维生素E又叫生育酚,在人体内作用最为广泛,它能促进卵巢功能,促进卵泡的成熟,使黄体增大,并可抑制孕酮在全内的氧化,从而增加孕酮的作用,预防流产。平时可多吃猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油等富含维生素e的食物。
英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。
2、多吃含植物雌激素的食物
延长卵巢的年轻状态,医学上最经典的方法就是补充雌激素,雌激素犹如注入人体的水分,能帮助恢复女性性感美,让皮肤焕发光彩。但补充雌激素需要医生指导,如果本身有乳腺癌等疾病,就不适合用雌激素。作为雌激素的替代品,大豆富含异黄酮,是非常接近人体的植物类雌激素,女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品,对改善激素分泌有良好作用。蜂王浆也是不错的选择,其中含有微量雌激素,可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。
3、多吃含蛋白质的食物
蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
4、多吃含叶酸的食物
增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
卵巢保养不要吃什么
1、要少吃煎蛋
女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中,会导致许多生物活性分解产物的形成,例如:胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用,尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响,进而会成为癌、瘤的诱发剂,增加患卵巢癌的可能。此外,油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。
2、避免冰冷、辛辣刺激性食物
女性一定要避免食用过多刺激性食物,女性多盆腔炎症病变,刺激类食物直接加重炎症,波及影响卵巢功能。
3、少喝碳酸饮料
此类饮料影响钙质吸收,降低肠胃消化能力。
4、不要乱补一通
女性不要乱补激素类药物或保健品,不当的激素补充和不良保健,会导致卵巢的过度刺激,产生很大的副面作用,结果会事与愿违,适得其反。
从一个女人的脸色就能判断卵巢的健康状况。卵巢是女性的生殖器官,卵巢直接关系一个女人的生育、三围、皮肤状况等等。它的健康何等重要!作为女人,没有理由不保护它,呵护它。呵护自己,更爱自己。从现在开始,保护你的卵巢,做一个魅力无法阻挡的女人吧。
(责任编辑:吴洁媚 )
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