压力竟是导致卵巢早衰元凶 改善生活习惯防卵巢早衰

正常妇女卵巢功能在45岁至50岁时才开始衰退，表现为体内促性腺激素水平增高而雌激素水平很低如果在40岁以前出现衰退迹象，医学上称为卵巢功能早衰。年轻女性也会卵巢早衰吗？

导致卵巢早衰的元凶是压力

1、与月经初潮年龄有关。月经初潮年龄越早，绝经发生得越早。

2、“塑身内衣”的压迫，导致卵巢发育受限，卵巢受伤。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。

3、与生育状况有关。首先与首次怀孕的年龄有关。即首孕年龄越大，绝经越早。另外，哺乳时间越长，绝经越晚。还有，口服避孕药时间越长，绝经越晚。

4、生活节奏加快导致的心理压力过大，也会使女性提早出现隐性更年期的症状。据一项问卷调查资料显示，在30多岁的白领女性中，有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。她们自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等，有时还会厌倦工作，莫名其妙地病一场，服用了大量保健品也无济于事，严重影响了自己与家人的生活与工作。

5、生活习惯。每周吃两到三次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚；常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多、坚持时间越长，绝经越晚；从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早；受到被动吸烟侵害越多、时间越长，绝经越早。

发生卵巢早衰后，卵巢早衰患者可出现阵阵潮热、多汗、多梦、闭经、阴道分泌物减少、外阴萎缩等，年轻未育女性会导致不孕，应积极治疗。一般采用雌激素和孕激素人工周期疗法，随后单用小剂量雌激素诱发卵泡发育。须引起卵巢早衰患者注意的是，在积极治疗的同时必须加强自我保健，坚持适度的体育锻炼，情绪乐观，劳逸结合，生活规律，保证睡眠，膳食要合理平衡，对尽快康复有帮助。

改善影响卵巢血液供应工作和生活习惯

1、避免精神焦虑及用脑过度，进行合理的良性的精神暗示，对生活充满信心；

2、劳逸结合，注意适当休息，提高睡眠质量；

3、少坐多动，适量运动，坚持锻炼；

4、平衡膳食，既避免暴饮暴食，又避免恶性减肥，适当多进食蔬菜；

5、戒烟戒酒；

6、注意性生活卫生，包括治疗男方生殖系统炎症性疾病，如前列腺炎，尿道炎及精囊腺炎等。

预防卵巢早衰的食物：

1、黄瓜

清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

2、茄子

含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

3、绿豆

夏季清暑佳品，具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。研究证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

4、香菇

具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

5、番薯

营养学发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。需注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。