高考期间痛经应该如何应对

你知道高考期间痛经怎么办吗？我们知道高考对考生来说是非常重要的，可能如果在这个时候女生来了月经导致自己发挥失常的话就糟了。那么高考期间来月经怎么办呢？下面小方告诉你高考期间痛经怎么办，高考期间来月经怎么办。

 一、高考期间痛经怎么办

1、经期注意休息：月经期内一定要保证充足的睡眠。衣着也要尽量宽松舒适为主，最好是纯棉衣料，透气性好，舒服，不用穿着化纤以及紧身的内衣内裤。

2、放松心情，平常心对待痛经：月经来潮受神经系统调节，精神过于紧张会导致内分泌的紊乱，过分的情绪反应和劳累都会引起加重子宫肌肉的收缩、痉挛。痛经是与个人对疼痛的敏感度有关。 一些女孩精神紧张怕痛，反而导致痛经。妇科专家建议，考前的女孩子要尽量缓解自己的紧张情绪，不要刻意去想月经来潮怎样怎样，遇上了就善待它，顺 其自然 就好。保持良好稳定的情绪，消除对月经的恐惧心理。

3、注意经期保暖：经期内要注意避免剧烈运动和过冷过强的刺激，同时要做好保暖工作，尽管天气炎热，但女生注意不要在冷气十足的空调房内复习，如果需要，要注意下腹部等部位的保暖。

4、经前注意饮食保养：各位女生注意经期前，要做好个人的饮食保养，不要吃冷饮，不吃上火食物，不冲凉水澡，不用冷水洗脚。同时也可以喝姜末红糖水，有效缓解经期不适感觉。 注意保证休息时间，可以用热水袋热敷肚子，缓解症状。如果考生在月经前期已有腹痛及紧张感，就需要服用一些维生素和微量元素，像B族维生素、钾和镁等。

5、必要时可用药物延迟经期：避免某些考生因为过分担心经期到来影响考试发挥，想要服用药物来使月经提前或推后，也是可以的，但是需要在医生的指导下服用，不可以自己乱买药吃。一般医生会建议口服安宫黄体酮，每天一次，每次5片，连续吃，一直到考试结束后停用，一般停药后3天后月经会来潮。另外通过注射黄体酮也可以，用法每天10毫克，也是连续打到考试结束后停用。但是需要提醒给位女生的是，这个做法等于强行打乱排卵周期，并不提倡。

6、可以做深蹲运动缓解疼痛：有些女孩行经会有子宫内膜大块脱落的现象，不易排出，引起子宫强烈收缩、痉挛而痛经。可以做深蹲运动几次，促进内膜的排出，疼痛就可得到缓解。

对于有痛经史的考生，建议首先去医院检查，了解造成痛经的原因，再根据医生的建议做相应的治疗。

二、高考期间痛经的止痛方法

1、按摩活血行气：平时可适当按压“三阴交”和“太冲”这两个有利于活血行气的穴位：其中“三阴交”位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽的位置；而“太冲”则位于足部的背侧，大拇指与第二个脚趾的中间。在高考前后适逢经期，出现痛经或小腹疼痛时，按摩此两穴可有助缓解症状。

2、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、加热身体：通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。

4、避免咖啡因：少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

5、备用止痛药：当如高考时间正好为经期首日即“痛经”疼痛值最高的时期，建议在医生的指导下随身携带具有镇痛﹑镇静﹑解痉药效的止痛片，以便疼痛发作的时候及时服用，达到紧急刹车的目的。

6、保持头低臀高姿势：痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

最后，特别提醒经期在高考期间的女生，调整心态，舒缓心情是缓解痛经最有效的方法，此外，在饮食上注意不要吃生冷、辛辣的食物，也不要进行剧烈的运动，以避免引起或加重痛经。

三、月经最能反映女人健康状况

月经是女性观察自身健康状况最好的指标，在中医看来，月经要靠体内五脏六腑的协调配合才能维持正常。

正常的月经颜色是暗红色，不凝固，有时会有一点从宫颈带来的粘液。如果颜色太鲜艳，可能是血中有热，多因为肝气郁结导致；如果经血中出现血块，则是血淤，可能因为寒或是创伤；如果经血稀薄，则是血虚，需要补血。

一般的月经时间是5至7天，如果三四十岁就缩短到三四天甚至二三天，而且量也减少，要提防提前进入伪绝经期，必要时需要调整内分泌。 正常的月经量在80-100毫升之间，一般是月经第一天来得比较少，2至3天最多，第4天开始逐渐减少，直至第六七天完全干净。如果月经开始后断断续续、似有似无，即是典型的内分泌失调，需及时调整。

正常的月经周期是28至35天，偶尔出现推迟或提前一周都算正常。特别需要指出的是，如果半年内3次出现非月经期出血，则需及时做B超检查，这是子宫肌瘤初期甚至是妇科癌症的征兆 ，切莫大意。

在月经期，会出现腰酸、腹痛、脾气急躁等经期综合征的症状，一般来说，成年后经期综合征应该逐渐减轻，如果30岁后，尤其是已经生育了还有太明显的反应，则是内分泌失调的表现。

中医讲，女人重在血。对于补气补血，最经典的是“四物汤”：由当归、熟地、白芍和川穹四味中药组成。可以在月经来之前的一个星期，视个人情况服用2至3服。

月经导致的出血是正常的生理现象，一般来说，大多数人并不需要刻意去补血，但因为精神压力的问题，现在30岁以上的女性几乎都有轻重不一的内分泌失调，从医学来说，从青春期到绝经期这段时间，女性的容貌甚至健康很大程度上都是由内分泌控制的。

四、高考前如何养生

1、睡眠充足

高考时节，昼长夜短，气温较高，人的新陈代谢旺盛，消耗量大，容易疲劳。因而一定要用午睡补充，有助提高学习效率，可使体内激素分泌平衡。但午睡不宜过长，只需小睡片刻，不宜坐着或伏案睡，也不宜在过堂风处或电风扇前睡，以免着凉感冒。

2、四大不宜

电风扇不宜吹得过久；空调不宜开得过大；不宜“快速冷却”；渴极时不宜急饮。

3、养心

高考前夕很多考生会出现情绪异常，医学称“夏季情感障碍”，此时养心关键在于“清”。首先要使思想平静下来，不要庸人自扰。防止心火内生，当“怀冰在胸”，心静自然凉。保持恬静的心理状态，以最佳心理状态，迎接考试。

4、饮食调节

水分的补充尤为重要。饮食以清淡、少油为宜，以减轻肠胃负担。多吃新鲜蔬菜水果，菜肴以素食为主，辅以荤食。莲藕、胡萝卜、苹果、牛奶、豆浆、山药、小米、银耳、百合等都是适宜食品。