痛经吃什么好 预防痛经食谱

本文导读：很多女性都会面临痛经的困恼，面对经期的疼痛，吃药缓解又怕带来副作用，要是可以从日常的饮食中得到缓解，那是最科学的。那么预防痛经食谱有哪些？

下面介绍几种缓解痛经的食品给大家参考。

1、玄胡益母草煮鸡蛋

需要的食材有益母草50克、玄胡20克、还有鸡蛋两个。将这三张材料混合加水同煮，当鸡蛋熟后去壳，继续放入锅中煮20分钟左右，趁热把汤和鸡蛋吃了。功效：除了能止痛经外，还有通经补血、润肤美容的效果。

2、牛奶加蜂蜜

很多人去医院治疗痛经，医生除了会开些药物之外，还会嘱咐女性朋友可以多喝热牛奶加蜂蜜，其实很多女性朋友不解为什么热牛奶加蜂蜜会有消除痛经的作用，其实在牛奶中有丰富的钾，蜂蜜中有丰富的镁，钾是能缓和大家紧张的情绪，抑制疼痛感，防止感染，而镁具有心理调节作用，能让身体放松，缓解紧张心理，减压的作用。

3、姜枣红糖水

准备大枣、干姜和红糖各30克左右，先把干姜和大枣洗净，干姜切片浸泡，大枣去核，加入红糖煎熬，喝汤，吃大枣。能起到驱寒的功效，非常适合于经期会痛经的女性和易长黄褐斑者。

4、红花酒

准备红花200克，低度酒1000ml，红糖根据自己口味适量即可，先把红花洗净，把表面水分晾干，和红糖一同放入纱布袋内，封好袋口放入酒坛中密封，浸泡七天左右即可饮用。用法：每天一到两次，每次饮服20-30毫升。红花酒能具有养血养肤和通经的作用，非常适合于女性血虚、血瘀和痛经。

在日常生活中除了科学利用食谱来缓解痛经，还需要注意做到日常的护理，痛经有的人天生就有，但多数是因为后天的不注意而造成的，不管是什么原因造成的痛经，都应该做好日常护理来缓解痛经。

1、需要保证大便通畅。

如果在月经期出现便秘会诱发痛经或者使痛经感加重，所以在月经期间可以多吃蜂蜜、白薯、香蕉等食物，保持大便的通畅。

2、保持精神愉快。

精神紧张往往是造成痛经的重要因素，所以不要让自己过度疲劳，在月经期间要懂得如何排解压力和烦恼，不要让自己处于恐惧、忧虑中，心情舒畅能减轻子宫痉挛的程度，可以达到缓解疼经的效果。

3、饮食要清淡。

在月经前期最好饮食要清淡，多吃容易消化的食物，可以适当的让自己吃些酸性食物，如：酸菜、食醋等等，酸性食物能缓解痛经的功效，但是生冷的食物是一定不能食用，会刺激子宫和输卵管收缩，造成经血不容易排出，只会加重痛经。不容易消化和刺激食物不能食用。如辣椒、胡椒、烈性酒等