月经前乳房胀痛是乳腺增生 乳腺增生自查方法介绍

不少女性在月经来临前会感到乳房疼痛，这是水肿引起，也可能是乳腺增生的结果。如果是乳腺增生，女性就要注意保持良好生活习惯，定期进行乳腺的自我检查和复查！如果疼痛严重，可寻求医生帮助。

姨妈来之前乳房胀痛是咋回事儿？！

其实，姨妈要来身体会自动潴留水分而水肿吧？，胸部同样会……

所以最好不要在这时挑选内衣。如果同时伴有轻微的痛感也是正常现象，保持心情愉快、保证休息充足和清淡饮食就OK。

但如果痛感强烈，牵连肩背部也一起痛，或者平时也痛起来，就要警惕是乳腺疾病，去！医！院！

有没有听到过乳腺增生这个病名？这可不是已婚、大龄妇女的专利，所有年级的女性都有可能患病。如果你的乳房经常随着周期的变化发生胀痛，且里面摸着有硬块，就要多加留意啦。

乳腺增生简单讲就是乳房内一些组织的良性增生，一般与饮食、内分泌失调、遗传等因素有关，主要表现是乳房周期性的胀痛或刺痛，往往是姨妈来之前明显，姨妈走了恢复正常，如果情绪不佳，胀痛往往会加重。很多时候乳房中还能摸到肿块，有单个的，也有多个的，形状多种多样，块状、片状、结节状、条索状都有可能出现，这些乳房肿块也有随姨妈周期而变化的特点，姨妈来前肿块增大变硬，姨妈走后肿块缩小变软。此外，乳腺增生还有可能出现乳头溢液的现象。总之，只要观察到上述现象，都有必要警惕乳腺增生啦！

附赠贴心的乳腺增生自查方法

1、 对着镜子站立，观察两侧乳房是否对称，大小是否相似，两侧乳头是否在同一水平上，乳头是否有回缩凹陷

2、 触摸，手掌要平伸，四指并拢，用食指，中指，无名指的末端指腹按顺序轻轻地触及乳房的外上，外下，内下，内上区域，摸摸是否有有无肿块。

3、最后是乳房中间的乳头及乳晕区，检查时一定不要用手指抓捏乳腺组织。

乳房的自查可以初步判断乳房的情况哟！

再附赠贴心的缓解疼痛按摩方法们

乳房的按摩有三步，平时可以用来缓解疼痛，但是一定不要太用力，否则会加重疼痛。

◎将左前臂外展与身体呈一线展开，用右手来回大力捏揉左乳外侧上部，大约5分钟。

◎左手指尖向后捂左耳，将左前臂向前与身体呈垂直状态，用右手来回捏揉左肋背阔肌边缘上侧突起之肌肉，力度如前，大约5分钟。

◎左手仍然是指尖向后捂左耳，将左前臂斜向展开与身体呈大致135度角，用右手来回捏揉腋下突起部分，力度如前，大约5分钟。

杜绝乳腺增生困扰的7个建议

1、好心情

没错，乳腺增生最怕的就是你心情好！因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

2、睡觉规律

睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

3、调理月经

临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

4、低脂高纤饮食

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

5、补充维生素、矿物质

人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

6、和谐性生活

和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。

当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

7、妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。