乳腺增生为何越来越“年轻” 从饮食上预防乳腺增生

现代医学认为：婚育、膳食、人们生存的外环境和遗传因素是乳腺发病的主要原因。

人们生存的外部环境、工作及生活条件、人际关系、各种压力造成的神经精神因素等均可使人体的内环境发生改变，从而影响内分泌系统的功能，进而使某一种或几种激素的分泌出现异常。

内分泌失调、自主神经功能紊乱、睡眠不足、脾气火躁，这些都会对乳腺产生不良影响。现代人的精神压力普遍很大，社会对每个人的要求都在提高，而女性面临工作、人际关系、家庭等状况也可能不再像以前那样平稳，而是充满了变动的因素，一些女性因而出现因精神因素引发的乳腺疾病。而且，现在人们的生活条件好了，女性中患高血压、高血糖病的也在增多，这也容易使女性出现内分泌失调，雌激素、黄体酮水平和腺体结构都出现一定程度的紊乱，从而导致乳腺增生发病率大大增加。

乳腺增生的年轻化也是世界上近年来越来越明显的现象。

以前，有这种问题的多半是20岁以上到50岁左右的女性，但现在乳腺增生的病人出现了明显的年轻化，在十儿岁的少女中也不少见。乳腺增生病人主要以中青年女性为主。虽然在这方面没有普遍、具体的调查，但从医院的体检门诊情况来看，有乳腺增生问题的女性可以占到全部检六女性的70%-90%，如此看来，发病率是相当高的。

除了社会因素外，一个很重要的原因便是食物的污染。目前，一些果农、菜农利用激素催熟水果、蔬菜，如有的菜农用激素催熟西红柿。人长时间食用这种污染的食物，外源性激素便会通过人体的微循环造成体内雌孕激素代谢紊乱，从而引起乳腺增生。

另一方面，性早熟女童被查出患乳腺增生的最近也屡有报道，儿童着迷洋快餐类的烤炸食品，对富含维生素的青菜等蔬菜类食物不屑一顾，这些洋快餐中含有大童激素，导致体内激素过多，女童小小年龄便出现性早熟症状。在性早熟专科检查时，医生发现过早发育的乳房内有肿块，后被证实患有乳腺增生。

预防乳腺增生要学会三个按摩方法

一、侧推法

按摩右侧乳房时要抬起右手，可用指尖向后捂右耳，此时前臂向前与身体呈垂直状态。用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房至腋下，返回时用五指指肚将乳房组织带回，反复20—50次。以同样的步骤在左侧再做一遍。

二、直推法

先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方施力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20—50次后，换左手。

三、振荡法

按摩右侧乳房时，以左手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3—5遍。局部出现有微热感时效果更佳。

从饮食上预防乳腺增生

很多女性朋友都知道乳腺增生的发病主要是由于内分泌激素失调、婚育因素、膳食不平衡、生存的外环境和遗传因素等因素引起的。特别是在饮食上，女性朋友们也要多加注意，从饮食上预防乳腺增生的出现很重要。那乳腺增生不能吃什么呢？下面我们就一起来看看如何从饮食上预防乳腺增生。

1、肉苁蓉归芍蜜饮的做法

食谱材料：肉苁蓉15克，当归10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘叶10克，半夏10克。

制作方法：

（1）将肉苁蓉15克，当归10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘叶10克，半夏10克分别拣去杂质，洗净。

（2）将以上材料晾干或切碎，同放入砂锅，加适量水。浸泡片刻，煎煮30分钟，用洁净纱布过滤，取汁放入容器。（3）待其温热时，加入蜂蜜30毫升，拌和均匀即成。

（4）上午、下午分服。

2、海带鳖甲猪肉汤的做法

食谱材料：海带65克，鳖甲65克，猪瘦肉65克。

制作方法：

（1）取海带65克，清水洗去杂质，泡胀切块。

（2）取鳖甲65克，打碎。

（3）取猪瘦肉65克，切块。

（4）将以上材料共煮汤，汤成后加入适量盐、麻油调味即可。

（5）每日分两次温服，并吃海带。

3、香附路路通蜜饮的做法

食谱材料：香附20克，路路通30克，郁金10克，金橘叶15克。

制作方法：

（1）将香附20克，路路通30克，郁金10克，金橘叶15克洗净，入锅。

（2）加入适量水，煎煮30分钟，去渣取汁。

（3）待药汁转温后调入蜂蜜30毫升，搅匀即成。

（4）上午、下午分服。

4、玫瑰蚕豆花茶

制作方法：将玫瑰花6克，蚕豆花10克分别洗净，沥干，一同放入茶杯中，加开水冲泡，盖上茶杯盖，焖10分钟即成。可代茶饮，或当饮料，早、晚分服。

5、萝卜拌海蜇皮

制作方法：将白萝卜200克洗净，切成细丝，用精盐2克拌透。将海蜇皮100克切成丝，先用凉水冲洗，再用冷水漂清，挤干，与萝卜丝一起放碗内拌匀。炒锅上火，下植物油50毫升烧热，放入葱花3克炸香，趁热倒入碗内，加白糖5克、麻油10毫升拌匀即成。佐餐食用。