睡眠规律缓解乳腺增生 击退乳腺增生只需七招

很多的女性朋友都会有乳腺增生的困扰，你知道女人患有乳腺增生该怎么办吗？哪些方法可以治疗女人乳腺增生呢？

今天小编就为大家带来了一些乳腺增生的天敌，帮助女人击退乳腺增生！

七招方法击退乳腺增生

1、好心情：

没错，乳腺增生最怕的就是你心情好！因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

2、睡觉规律：

睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

3、和谐夫妻生活：

和谐的夫妻生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。

当然，夫妻生活也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，夫妻生活还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

4、妊娠、哺乳：

妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

5、调理月经：

临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

6、低脂高纤饮食：

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

7、补充维生素、矿物质：

人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

乳腺增生的食疗方法

山楂玉米粒

原料：鲜玉米粒100克，水发山楂20克。

调料：盐，鸡精，水淀粉，食用油各适量，姜片，葱段各少许。

做法：1、将玉米粒洗净，山楂洗净，向锅中加入适量的清水，烧开，加入玉米粒，煮一会，放入泡发好洗好的山楂，煮片刻，捞出玉米粒和山楂，沥干备用。

2。另起锅，加少量油烧热下入姜片，葱段炒香，倒入玉米粒和山楂，快速拌炒均匀。

3、加入盐，鸡精，水淀粉，快速炒匀至锅中食材入味即可。

玫瑰薏米粥

原料：水发大米90克，水发薏米80克，水发小米80克，玫瑰花6克。

调料：红糖50克。

做法：1、将大米，薏米，小米洗净，用清水浸泡半个小时，向砂锅中注入清水，烧开，放入玫瑰花，拌匀，倒入大米，薏米，小米拌匀，使米粒散开，烧开后用小火煮约30分钟，至食材熟透。

2、倒入红糖，快速拌匀，转中火，再煮片刻，至糖分完全溶于米粥中。

3、关火后盛出煮好的米粥，装入碗中，待稍微凉后即可食用。

黄花菜芋头粥

原料：水发大米110克，水发黄花菜100克，香芋，猪瘦肉各90克。

调料：盐，鸡精，水淀粉，香油，食用油各适量，葱花少许。

做法：1、将香芋洗净去皮切小丁块，黄花菜洗净切段，猪瘦肉洗净切丁，装入碗中，加入调味料，腌渍入味。

2、向砂锅中注水烧开，倒入大米，煮沸后用小火煮至米粒变软，倒入黄花菜，香芋丁，继续煮至食材熟软。

3、倒入肉丁，用大火煮至肉质熟透，加入盐，鸡精，淋入香油，继续煮至调味料溶入粥中，撒上葱花即可。

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