女性怎样才能不痛经？

怎样才能不痛经？

1、保持乐观情绪，改变对月经或痛经的认识，换一种对月经或者痛经的看法，我们的疼痛体验可能就被弱化了。

2、保持饮食均衡，不吃含咖啡因的食物，经期注意忌口。少吃过甜或过咸的食物，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。咖啡、茶、可乐、巧克力等含咖啡因的食物会令你神经紧张，造成月经期间的不适。

3、痛经患者可以用热敷的方法来快速止痛。在骨盆上下放置敷垫或热水瓶，一次数分钟，会加速血液循环，能够缓和痛经。

4、益母枣茶：用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。

5、自行按摩：平卧在床上，全身放松用手按摩腹部，或让他人帮助，沿着骨盆上脊轻轻的向脚的方向推，每秒1-2次，此时就能起到缓解痛经的作用。

6、痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。

7、老姜去皮切成丝（生姜皮上火），加入适量红糖，红糖的多少可以决定姜的“辣”度。清水一杯，小火加热至小滚加盖焖一会曾热喝。一天不少于三杯，经期一周前喝。

8、适当锻炼，增强体质，经常运动会帮助女性朋友在痛经发生时快速止痛。尤其在月经来潮前夕，走路或从事其他适度的运动，会使你在月经期间比较舒服。

9、外敷法：用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2～3小时。每日一次。

10、建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

11、阿胶、龙眼肉、黑枣、乌梅、干姜、茯苓、牡蛎、桑葚，用牛奶浸泡一昼夜，再以黄酒熏蒸，文火熬制三小时，滤去药渣后，取药液文火熬至黏稠成膏状最后以蜂蜜收膏，每日吃30克一次吃10克。

12、练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

13、痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每日一次，1～3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。