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缓解痛经的方法

2016-11-08 16:20:36      

患者朋友可以通过以下的方法来缓解痛经:

1。 保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

2。 指压按摩法:足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟,能有效缓解痛经。

3。 做瑜伽:瑜伽也有缓和痛经的作用。缓解痛经的瑜伽姿势有:弯膝跪下,坐在脚跟上;前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。

(责任编辑:陈晓 )

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