古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
痛经在日常生活中给很多女性带来了很多困扰,因为痛经不能进行日常的社交活动,因为痛经扰乱了生活的节奏,因为痛经甚至使学业或者生活受到影响。那么,怎么样缓解痛经?有哪些方法?
在痛经的时候,应该注意以下的几个方面,能够有效的缓解痛经:
1。注意饮食,营养均衡。少吃过甜或者过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉。营养摄取要均衡,不能偏食。
2。多补充维生素。维生素及矿物质对经痛的缓解效果很好。
3。戒烟戒酒。烟酒的摄入会使痛经的症状加重,同时酒精能使女性月经期间容易出现水肿的现象。
4。少食含咖啡 因的食物:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡 因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂会刺激肠胃,加剧痛经的疼痛。
5。注意保暖。保持身体暖和将加速血液循环,多喝热水。在痛经的时候可以用热水袋敷在腹部,可以有效的缓解痛经。
6。适当的锻炼。在月经前后可以适当的进行锻炼,例如多散步多走路,可以使你在月经期间较舒服。
(责任编辑:陈晓 )
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