痛经吃什么调理 7大食疗方不能错过

红糖姜汤

材料：姜20克，枣15克，红糖50克。

做法：将红糖、大枣煎煮20分钟后，加入生姜盖严，再煎5分钟即可。

营养功效：养血、温经活血，辅助治疗小腹冷痛，量少色暗。

二米粥

材料：干姜50克，小米、玉米各200克。

做法：将干姜切片备用，再将小米、玉米洗净，放入锅内，加入适量清水，煮沸后加入姜片，煮至玉米开花就可以食用。

营养功效：温中祛寒，温经止痛。

红酒炖苹果

材料：红酒、苹果各适量。

做法：苹果去皮，用刀切成月牙状，把苹果放在奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，苹果在红酒中浸泡2小时后，即可食用，依个人口味可以加糖和蜂蜜，可以当作甜点吃。

营养功效：活血化瘀，对女性生理期痛经有改善作用。

姜艾薏仁粥

材料：干姜、艾叶各10克，薏米30克。

做法：将前两味水煎取汁，将薏米煮粥至八成熟，加入药汁同煮至熟。

营养功效：温经、化瘀、散寒、除湿，适用于寒湿凝滞型痛经。

黑豆蛋酒汤

材料：黑豆60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。

做法：将黑豆与鸡蛋加水和黄酒同煮即可。

营养功效：具有调中焦、下焦气机、止痛的作用，适用于女性气血虚弱型痛经。

川芎白芷炖鱼头

材料：鳙鱼头1个，川芎6克，白芷10克，生姜3片。

做法：1、将鱼头处理好，洗净沥干水，起油锅下鱼头煎至微黄，铲起，川芎、白芷、生姜分别用清水洗净。

2、将全部材料一起放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，用小火隔开水炖2-3小时，调味食用。

营养功效：发散风寒、祛风止痛，适合风寒型痛经者。

胡萝卜炒猪肾

材料：猪肾200克，胡萝卜150克，肉桂、川椒、花生油、酱油、盐、姜、葱、胡椒粉、味精、料酒各适量。

做法：1、猪肾去脂膜后洗净，切成片。

2、将胡萝卜洗净，切成片，将肉桂、川椒烘干，研成粉，葱、姜洗净切丝。

3、锅内加花生油烧热，葱姜炝锅，放入猪肾和胡萝卜，加入盐、料酒、酱油、胡椒偻、味精、肉桂粉、川椒粉炒熟即成。

营养功效：温阳散寒，活血止痛，适用于寒湿凝滞型痛经等症。