预防痛经的小知识

痛经指经期前后或行经期间，女性出现下腹部痉挛性疼痛，严重影响日常生活。多数痛经出现在月经出血期间，痛经的特点是与月经的关系十分密切，不来月经就不发生腹痛。要注意和其他的腹痛加以区分。分原发性和继发性两种。

1、健身：多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

2、暖胃暖背：把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。

3、喝菊花茶：用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

4、沐浴：很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

5、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝：由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

6、蜷腿侧躺在床上：以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

7、多吃含锌、铁、钙的食物：月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。