中医食疗治痛经

痛经是妇女常见病之一。中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。治疗方法多采用针灸、推拿、按摩、磁疗等，一些中成药也可以治疗痛经。饮食疗法能起到较好的防治作用，

痛经食疗3方

1组成： 乌鸡1只， 当归100克，黄芪30克，生姜5片。

用法： 乌鸡切块，与当归、黄芪、生姜共炖汤。加盐及调味品，吃肉饮汤。

功效： 益气养血。适用于体质较弱，月经量少，颜色淡，在月经快完时隐隐作痛为主要表现的血虚型痛经。

2组成： 白萝卜200克，枳实50克，香附子30克。

用法： 萝卜切块和药一起炖汤，加盐及调味品，吃萝卜饮汤。每日1剂，分2次服。

功效： 行气活血。适用于月经血块较多，或伴有乳房胀痛，月经来后一天左右开始以下腹胀痛为主的气滞型痛经。

3组成： 猪排骨500克，藏红花10克，丹参100克，川芎100克，红糖60克。

用法： 排骨和药一起炖，熟后加红糖。吃肉喝汤。

功效： 活血化淤。适用于月经颜色深甚至暗黑，血块多，在月经来之前剧烈疼痛为主的血淤型痛经。

特别提示

□ 慎用止痛药。很多女性在每次来月经时服用止痛药。为此，妇科专家告诫，止痛药不仅会造成神经系统功能紊乱、记忆力降低、失眠等不良后果，有时还会掩盖相关病情。

□ 疼痛较厉害时可用热水袋热敷或喝些生姜红糖茶缓解，并顺时针以肚脐眼为中心按摩腹部，轻轻捶打按揉腰骶部。

□ 对于各种类型的痛经，“当归养血膏”都有较好的防治作用，痛经女性可在来经前一星期开始服用，连续服用2个月。

□ 对于继发性痛经，如果疼痛厉害，且伴随其他不适症状，请及时就医。

饮食4注意

痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主。

□ 应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等， 因酸味食品有缓解疼痛作用。

□ 痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。

□ 痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。

□ 身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

TIPS

牛奶+蜂蜜可缓解痛经

最近，国外妇产科专家认为，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。原因是牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固都起着重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量；镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张，减轻压力。