古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
首先我们先将颈部转一转,腿部伸一伸,先来做伸展操。
1、找一处平地或是平坦的地毯,双腿并拢伸直平坐。
2、双手往前伸出,握住双脚大拇指,一边将脚趾往前拉,一边深吸气。
3、身体往前弯,同时吐气。
4、待脸碰到双脚时,进行深呼吸,并停止呼吸10~15秒,再将气吐出。
5、重复1~4的动作程序,可进行10次。
骨盆体操:
1、脸向上仰,平躺地上,手垂放在体侧,膝盖曲立起
2、用力往上挺,同时深吸一口气停顿5秒,再,呼出气,腰部放柔软恢复平躺的姿势
3、重复1。~2。的动作10次
4、坐起,从仰身转为俯身,双手枕在头部作为支撑
5、将右脚缓缓举至肩部,不要离开地面
6、右脚放下,改为左脚,双脚交替进行
每天持续做这两种体操,耐心地持续几个月,相信能够消除月经来时的不舒服。
(责任编辑:陈晓 )
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很多女性都怕冷,这个冷不单单指的身体冷,其实女人的子宫更怕冷,如果子宫受寒,那么女人每个月的那几天可就要受苦了。秋季到来,天气转凉,女人……详细>>