痛经能吃什么菜好

女性必须学会挑选食物，尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意， 那么，痛经能吃什么菜好？饮食注意什么？

中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫，气血虚弱，湿热下注等症。饮食疗法能起到较好的防治作用。

痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩。从而诱发或加重痛经。 月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。

此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松驰，对痛经的预防和治疗有作用。如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。

葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经；甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。

痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，下面的食物可作为参考。

1、多吃温性蔬菜、水果，保证维生素的摄入，例如：荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜。

2、多吃富含优质蛋白质的食物，例如：鸡蛋、牛奶、鱼等。

3、多食用补血补铁食物，例如：鸡、鸭、动物肝肾、鱼类、豆类等。

最后，希望以上的小建议可以帮助各位女性朋友缓解痛经，同时痛经者要注意饮食清淡，不能过咸，忌食生冷食物，要注意多多休息，不要熬夜。