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痛经
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痛经的预防与保健

2016-11-16 10:14:37      

痛经的预防与保健:

1、避免受寒,洗完头发要吹干。

2、有规律的作息,并保持心情愉悦。

3、月事期间避吃生冷食物:如白萝卜汤、苦瓜、西瓜、水梨、冰饮等寒性食物,多喝温水或热汤则可以稍微减轻下腹不适。

4、月经前吃太多高盐食物,易使经期出现头痛、不安、激动、易怒、全身肿胀等现象,所以月经来潮之前,应注意饮食习惯,少吃高盐食物,宜多食低盐清淡之食物。

5、热敷下腹:除了能舒缓痛楚。也有预防的效果。

6、充兄睡眠:在月事期间尽可能争取休息,保持充足睡眠及规律之生活,勿熬夜。

7、适量的软性运动:多做运动不止可以增强免疫力,更可帮助身心松弛,减轻经痛带来的痛楚。

8、避免剧烈运动或提重物而使下腹部用力,造成经血过多或延长。

(责任编辑:陈晓 )

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