古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
快速减轻痛经的小方法
痛经属于妇科常见病,其发病率高达33.19%,也就是说大部分女性都经历过痛经的侵袭。那么,痛经来了我们该怎么办?怎样快速解决痛经?我们通过走访多位专家,总结出了两种方案:快速解决痛经方案一、休闲疗法。
1。看自己感兴趣的节目。研究表明,当我们全神贯注的在看一个节目的时候,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。
2。吃巧克力。高热量的甜食确实能够增加血液循环,减緩平滑肌的收缩与血管的痉攣,所以有助於缓解经痛。而巧克力又含有大量的单糖,可使糖份迅速为人体吸收,并且巧克力本身也含有一些咖啡因,对於女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。
3。吃香蕉。香蕉含有较多的B维生素,此维生素有减轻腹痛帮助睡眠的作用。
4。喝红糖水。红糖加胡椒,热水冲服,或者引用玫瑰花、茶姜茶都可缓解疼痛,为自己准备一个暖宝宝在经期戴在身上,随时对小肚子进行捂热。
5。喝乌鸡汤。雄乌骨鸡500克,切块,与3克陈皮,3克良姜,6克胡椒,2枚草果,适量葱、醋同煮炖烂。吃肉,喝汤。
6。喝酸奶和牛奶。因为酸奶或牛奶主要含大量;的钙,钙可以平稳神经,帮助体内电离子的平衡,女性生理期时,由于子;宫肌肉过度收缩,而导致疼痛。女性经期来时,由于钙离子不平衡,女性荷尔蒙下降,黄体素上升,所以钙不易被吸收,故多喝酸奶和牛奶,可以帮助经痛的减轻。
快速解决痛经方案二、运动按摩疗法。1。指压法。足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。
2。按摩法。患者仰卧于床,先将两手搓热,然后将两手放在少腹部,先由上至下按摩60~100次,再从左至右按摩60~100次,最后转圆按摩60次,以局部皮肤红润为宜,每日早晚各一次。
3。运动法。做促进盆腔血液循环的运动,如膝胸运动,扭腰转臀、叉腰摆腿、叉腰下蹲、捶打腰骶按摩小腹、伸腿抬臀。以上就是快速解决痛经的几个小方法,你学会了吗?
专家提醒各位女性朋友:痛经多因日常生活不注意保护自己身体而造成。所以只要给位女性朋友学会照顾自己,有健康的饮食和生活习惯,再加上开朗的性格就不会在成为痛经欺负的对象。
(责任编辑:陈晓 )
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