有效调理痛经的方法

痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。痛经是妇科临床的常见病，女性如何摆脱这个困扰，是很多女性所关注的。下面就为大家具体介绍调理痛经的方法有哪些？

调理痛经的方法

◆补充矿物质：专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。因此，钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。

◆保持温暖应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。

◆保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

◆不要使用解尿剂：其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适。

◆用维生素：许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。