女性如何摆脱痛经的困扰

每一位女性一生当中最好的朋友应该非月经莫属了，女性一生中大约有四十年光阴都跟月经脱不了关系。不过有不少的女性对于月经真的是既期待又害怕，因为不管任何季节或任何场所都会 不请自来，这个倒还好，只是有些女性的月经来临，伴随它来的是痛经，给女性带来无尽的困扰。

妇女在行经期间或行经前后可以在轻微腹疼、下坠等不适，这是正常现象。但若这些不适明显变重，以致影响工作及生活而需要治疗，则称为痛经。痛经是一种临床症状，是有多种因素引起，其分为原发性痛经和继发性痛经。几乎每月发作的痛经使许多女性对行经有一种恐惧感，更加重了痛经的发作，以致产生恶性循环。

专家指出，女性必须重视预防及治疗痛经，在平时应保持心情舒畅，消除经前恐惧心理，学习生理知识，认识和正确对待月经来潮、尤其要注意经期卫生，避免剧烈运动，严禁同房，保持外阴清洁、经前及经期忌生冷食物，少游泳，少涉水。

女性应及时治疗痛经，因为造成痛经的原因很多，不过在治疗期间，或平时，下面介绍一些缓解痛经的小方法：

女性饮食要均衡

虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效，也能起到很好的缓解痛经的作用。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果，并尽量少量多餐。

无论任何季节都要注意保持温暖

保持身体暖和对缓解痛经是很有帮助的，将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

造成女性痛经的原因很多，女性若痛经严重应及时去医院，查明造成痛经的原因，并采取针对性措施治疗，避免痛经久拖不治，给女性的身体健康带来严重的影响。