古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
痛经是女性朋友常见的一种毛病,轻者会感到难受不舒服,重者会影响到工作生活,甚至会影响到身体的健康。那么有什么方法可以缓解痛经呢?
预防痛经的饮食注意事项:
在月经时期,身体对食物格外的挑剔,而且经期流失的也比较多。因此,要尤其注意饮食,要尽量不吃以下的食物:
1、少吃活血的食物
月经期间,特别是后期,活血的食物要少吃,如油菜、桃、橄榄、山药、大蒜、葱、姜、番薯、酒、蟹、凤梨、葡萄柚、桃仁、洋葱、白花椰菜、香菇、葡萄、柠檬、山楂、木耳等。
2、生冷食物尽量不吃
血得热则行,得寒则滞。在月经期,如果食生冷,就会对消化造成阻碍,还会伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,造成经血运行不畅和经血过少,甚至痛经。
3、尽量少吃过热过凉食物
在经期,要避免同时吃太热、太凉等食物,这样会导致温度落差太大。如刚吃完火锅或烤肉就马上吃冰激凌。这样会对子宫造成刺激,要知道,在经期它是非常敏感的。
缓解痛经,可以多吃下面的食物:
1、微酸食物
在月经期间,可适当吃点有酸味的如酸菜、食醋等食物。这是因为酸味食品对缓解疼痛有帮助。除此以外,无论在经前或经后,痛经者都应保持大便通畅。因为一旦便秘,就很容易让子宫颈和子宫移位,使疼痛加剧,造成月经紊乱。因此,蜂蜜、香蕉、红薯等要尽可能多吃。
2、维生素E
卵巢可以调节女性的生理周期,而维生素E可促进卵巢中的激素分泌,有利于缓解痛经。除此以外,因为月经期间体内血液流量加快,此时服用维生素E,有利于身体排出毒素,可以改善皮肤干燥。
3、低脂肪素食
月经期间,饮食应该是清淡易消化的蔬果。这些食物含有丰富的不饱和脂肪酸,而不饱和脂肪酸对调节卵巢内激素分泌量有帮助,可以减轻痛经的程度。尤其是大豆,含有一种植物性的雌激素,有利于抑制痛经。但是,要注意少吃肉食,但可在月经期的第一、二天吃些姜炒鸡肝或猪肝。然后多吃些有补血功效的如红枣、红糖等食物。
(责任编辑:陈晓 )
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