七个缓解痛经的生活小细节

月经期间痛经影响着许多女性的正常学习和工作生活，在不愿去医院就诊的情况下就只好忍受着痛苦，下面7个生活小细节对缓解痛经很有帮助，痛经的女性可以学习一下。

★暖胃暖背

把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。

★沐浴

很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松

★蜷腿侧躺在床上

以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

★健身

多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

★喝菊花茶

用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

★月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝

由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

★多吃含锌、铁、钙的食物

月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

爱心小贴士：其实只要我们多注意生活中的小细节，痛经会远离我们的。