如何缓解痛经

在经期前后，出现小腹及腰部疼痛，甚至剧痛难忍，这些是痛经的症状。痛经是可以治疗的，不过首先要知道自己所患哪种痛经，这样才能对症下药。要判断自己是哪种痛经，可以从痛经出现的时间来判断。

痛经分为原发性和继发性两种：

原发性痛经又称为功能性痛经，是生殖器官无明显器质病变的月经疼痛，多数发生在月经初潮或初潮后不久。根据统计，初潮后第一年内发生原发性痛经的占75%，第二年内发生率占13%，第三年内发生率为5%。一般是未婚及未育妇女有这种痛经，常常经生育后痛经缓解或消失。而继发性痛经指生殖器官有器质性病变如子宫内膜异位症、盆腔炎和子宫粘膜下肌瘤等造成的月经疼痛，多数发生在30-40岁左右，多见于已婚或已育妇女。

原发性的痛经可以通过中医调理，如果是继发性痛经，必须辨明病因，找对方法治疗。

如何缓解痛经？

缓解痛经第一种方法：饮食

1、不吃含咖啡因的食物。它会使神经紧张，导致月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会对小肠造成刺激。

2、牛奶加蜂蜜。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，有助于缓解甚至消除痛经之苦。

3、多吃香蕉。由于香蕉中含有维生素B6，可以够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

4、保持饮食均衡。过甜或过咸的食物要少吃，因为其会使胀气并且行动迟缓，蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉啊哟多吃，并尽量少吃多餐。

缓解痛经第二种方法：按摩

请你的好朋友帮助你按摩。先俯卧在毯子上，处于放松的状态，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。让你的朋友摸到你的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。要注意不是画圈动作，是前后推。如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，防止向下垂直用力，压迫骨盆，也不能踩到脊椎。

缓解痛经第三种方法：热敷

1、多喝热水，也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，对缓解腹部的胀痛有帮助。

2、保持身体暖和。在非常时期，保持身体暖和非常重要，特别是针对痉挛及充血的骨盆部位。