痛经怎么办？专家教你缓解的小方法

每当“好朋友”到来之时，女性朋友都会担心痛经的来袭，因为痛经不但影响正常生活和工作，还对情绪和健康有着很大的影响。痛经问题，令许多女性都很头疼，据调查：33.19%的女性经历过痛经的侵袭。这样高的比率证明了痛经问题的普遍性。痛经怎么办？专家教你缓解的小方法。

一、喝红酒。红酒能软化血管，促进血液循环，强人体内的新陈代谢。所以适量饮用葡萄酒，可缓解气血虚弱而致的痛经症状。而且喝红酒有美容、防衰老的功效。

二、看自己感兴趣的节目。研究表明，当我们全神贯注的在看一个节目的时候，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

三、吃巧克力。高热量的甜食确实能够增加血液循环，减緩平滑肌的收缩与血管的痉攣，所以有助於缓解经痛。而巧克力又含有大量的单糖，可使糖份迅速为人体吸收，并且巧克力本身也含有一些咖啡因，对於女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。

四、吃香蕉。香蕉含有较多的B维生素，此维生素有减轻腹痛帮助睡眠的作用。

五、喝红糖水。红糖加胡椒，热水冲服，或者引用玫瑰花、茶姜茶都可缓解疼痛，为自己准备一个暖宝宝在经期戴在身上，随时对小肚子进行捂热。

六、喝酸奶和牛奶。因为酸奶或牛奶主要含大量的钙，钙可以平稳神经，帮助体内电离子的平衡，女性生理期时，由于子；宫肌肉过度收缩，而导致疼痛。女性经期来时，由于钙离子不平衡，女性荷尔蒙下降，黄体素上升，所以钙不易被吸收，故多喝酸奶和牛奶，可以帮助经痛的减轻。

七、吃蛋黄。研究表明：女性如果摄入的维生素D不足，会引起痛经。而蛋黄中含有丰富的维生素D（在蛋清中是没有的），所以要摄取维生素D，蛋黄是一个不错的选择。专家推荐女人吃蛋黄的最佳吃法是水煮蛋，但不宜煮得过熟，鸡蛋以沸水煮5~7分钟为宜，还要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化；利用鸡蛋还可以滋阴养血，与益母草同食，起到活血化淤、减轻痛经疼痛的作用。可以取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入砂锅中加入适量清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤，是痛经患者的食疗佳品。

八、运动按摩。

1、指压法。足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

2、按摩法。患者仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。

3、运动法。做促进盆腔血液循环的运动，如膝胸运动，扭腰转臀、叉腰摆腿、叉腰下蹲、捶打腰骶按摩小腹、伸腿抬臀。