女性痛经怎么调理？

一般的原发性生理痛会在月经周期周期的第一天时最严峻，严峻时甚至让患者坐立难安，无法正常工作，但疼痛的强度会慢慢减缓，约在两三天后消逝。专家介绍说女性在月经周期来临前或来潮时，下腹部痉挛式的疼痛，有时还伴随着头痛、恶心、心悸、拉肚子等症状称为痛经，可分为原发性与继发性两种。

处理这种原发性痛经，主要的原则是进行症状治疗，最常用的疗法是以止痛药来减缓疼痛，通常疗效都不错，除了少数妇女对某些止痛药会产生过敏反应外，很少会出现其他严峻的副作用。此外，生理痛只会在月经周期周期前后数天内发生，故须要的止痛药量未几，造成抗药性的机会也极少，不致影响患者身体健康。

治疗痛经的止痛药跟一般用来治疗头痛、牙痛的止痛药原理不太一样，女性应该要找妇科医生做诊断开药。要把痛经的痛苦减到最低，服用止痛药也有小诀窍，由于药效发挥通常须要一二个小时，所以最好在感觉到疼痛时马上服药，止痛效果会更好。

痛经除了寻求医师的诊治外，平日女性痛经自我调理也很重要，例如日常生活上的规律性、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。痛经也可以从饮食及营养方面着手改善，若经痛以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主，平日应摄食富含维他命b1、b2的食品，如糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等；月经周期来时下腹子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命c、e的食品，如黄绿色蔬菜、柳丁、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等。