面对痛经你该怎么做？

痛经一般指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，或者出现腰腿酸疼等不适症状。痛经给女性带来的危害很大，不但给女性的身体和心理上带来了痛苦，同时也影响女性的正常生活、工作学习等。痛经有原发性和继发性两种。一般在检查中未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。那么，面对痛经你该怎么做？

首先，经前期及月经期间少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冷饮、辣椒、生葱、生蒜、烈性酒等。

然后，月经期间应注意外阴部清洁卫生，禁止使用阴道药物及坐浴。

还可以吃一些可以缓解痛经的食物，比如：经期可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。

痛经多感到排泄不畅，这也是痛经的一个原因，所以患者要保持大便通畅，适当多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物，因为便秘也会诱发痛经和增加疼痛感。

很多女性因为经常痛经，因此，在每次月经前后或经期，就会惧怕，从而，也会导致痛经。所以要消除对月经的紧张、恐惧心理，保持心情愉快很重要。

经期不适合剧烈的运动，但是适当的运动，可以缓解痛经。而且平时适当进行体育锻炼对于月经过少的女性来说，可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健。对于痛经的人来说，可减轻心理上的压力，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复。但必须注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，一般以不感到特别劳累为宜。