7种生活方式增加乳腺癌风险 四大食疗方对抗乳腺癌

乳腺癌成为很多女性朋友较为困惑的疾病。相关专家更指出，乳腺癌发生的原因多种多样不可捉摸。但专家也介绍了导致乳腺癌的原因，主要还是个人的生活方式问题。具体如下：

7种生活方式增加乳腺癌风险

1、不生孩子或者晚育：

怀孕的9个多月对乳房是一个休眠期，此期间体内雌激素水平较低，可以暂时避免雌激素对乳腺的促增生作用。不生孩子和晚生孩子的妇女乳腺癌发病率高于普通妇女。

2、产后不哺乳：

母乳喂养可以略微降低患乳腺癌的风险，特别是哺乳持续1~2.5年者。哺乳同怀孕一样，可以降低体内雌激素水平，暂时避免雌激素对乳腺的作用。

3、绝经后激素替代治疗：

这种治疗通常被用于绝经症状严重以及绝经后骨质疏松的患者。绝经后激素替代治疗增加乳腺癌患病风险1.5~2倍，如果确实需要使用，应权衡利弊，并且在治疗期间密切观察，防止乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌等妇科恶性肿瘤的发生。

4、近期服用避孕药：

服用避孕药的妇女比从不服用者患乳腺癌风险稍高。但停止服用后患病风险便降至正常。

5、饮酒：

每日饮酒已经被证实可以增加乳腺癌患病风险1.5倍左右。

6、超重或肥胖：

成年后体重增加可以增加乳腺癌患病风险。原因是脂肪细胞中所含的芳香化酶可以将体内雄激素转化为雌激素，提高体内雌激素水平，促进乳腺增生。

7、缺乏运动：

每周1~3小时的有氧运动可以减少18%患乳腺癌的风险。

四大食疗方对抗乳腺癌

洋葱黑木耳炒鸡蛋

原料：鸡蛋2个，洋葱45克，水发黑木耳40克。

调料：盐，料酒，水淀粉，食用油各适量，蒜末，葱段各少许。

做法：1、将鸡蛋打散，加盐，水淀粉备用，洋葱去皮，洗净切丝，木耳洗净撕块。

2、清水烧开，加食用油，盐，木耳煮1分钟，捞出木耳，用油起锅，倒入蛋液，炒至七成熟，盛出备用。

3、锅底留油，放入蒜末，料酒，盐，倒入鸡蛋，翻炒片刻，至全部食材熟透，撒上葱段，倒入水淀粉勾芡即可。

山药蒸鲫鱼

原料：鲫鱼400克，山药80克。

调料：盐，鸡精，料酒，葱花，姜片，枸杞各适量。

做法：1、将山药去皮，洗净切成粒，鲫鱼洗净，两面切上一字花刀。

2、鲫鱼装入碗中，放入姜片，葱，料酒，盐，鸡精拌匀，腌渍15分钟，至其入味，将鲫鱼装入盘中，放入山药粒，姜片。

3、把蒸盘放入烧开的蒸锅中，用大火蒸10分钟，至食材熟透，取出山药鲫鱼，夹去姜片，撒上葱花，枸杞即可。

西红柿炒扁豆

原料：西红柿90克，扁豆100克。

调料：盐，鸡精，料酒，水淀粉，食用油各适量，蒜末，葱段各少许。

做法：1、将西红柿洗净切块，扁豆洗净，切段，清水烧开，放入食用油，盐，扁豆，煮约1分钟，至食材断生后捞出，沥干水分备用。

2、用油起锅，放入蒜，葱，西红柿，扁豆，料酒，炒匀提鲜，翻动食材，转小火，加入盐，鸡精调味，用大火收汁，倒入水淀粉炒匀。

3、关火后盛出，装在盘中即可。

杏鲍菇炒甜玉米

原料：杏鲍菇100克，鲜玉米粒150克，胡萝卜，红椒片各适量。

调料：盐，鸡精，白糖，料酒，水淀粉，食用油，姜片，蒜末各少许。

做法：1、将胡萝卜去皮洗净切成丁，杏鲍菇洗净切成丁，玉米粒洗净。

2、向锅中加入适量水煮开，倒入杏鲍菇，红椒片，胡萝卜，玉米粒，煮至断生捞出备用。

3、用油起锅，倒入姜片，蒜末爆香，放入焯煮过的食材，翻炒匀，淋上少许料酒，炒匀炒香，加入盐，鸡精，白糖调味，用水淀粉勾芡即可。