骑车可以降低患乳腺癌风险 4大措施预防乳腺癌

女性朋友应该如何预防乳腺癌？职场女性是乳腺癌主要的发病人群。每天适当运动其实可以减少乳腺癌发生几率。其中骑自行车或许就是一种很不错的运动方式。

骑自行车可以减少患乳腺癌机会

根据一项德国的研究显示，每周适度骑自行车3个小时的妇女，可降低患乳腺癌机会34%。研究人员对1000多人进行这项研究，受验范围包括400位45岁以下曾患乳腺癌但未开始停经的妇女，以及880位身体健康的志愿女性。

研究人员对这群12至19岁以及20至30岁两个年龄层女性的运动情况做出结论：骑自行车时间越长，患乳腺癌的机会越少。

研究发现，只要每周至少骑上自行车3个小时，就能降低患乳腺癌机会34%，而且长期骑自行车的时间越长，保健功能就越强。

对于参加这次实验的德国女性来说，骑自行车是她们的交通工具之一，也是主流运动，至于其他国家女性的运动情况，或许就不尽相同。不过对于其他女性朋友来说，养成良好的生活习惯、坚持终身锻炼，都是可以很好地预防乳腺癌的。

预防乳腺癌的4大措施

1、经常运动

运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。

2、控制体重

适量的运动可以有效预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

3、不要饮酒

如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%。每天喝两次，其危险性就是24%；如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。

4、服用维生素D

维生素D有预防乳腺癌的功效。每天服用200个国际单位（大约食用两小勺含维生素D奶粉即可）维生素D的妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低30%。建议50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女，最好每天服用400到600国际单位维生素D。