更年期需要补钙吗 中年妇女缺钙症状要对症下药

更年期需要补钙吗 中年妇女缺钙症状要对症下药

缺钙原因：

骨质疏松症是女性在进入中老年后常见的一种病症，防治的关键是保证每天摄入足够的钙量。这是一个从妇女进入更年期前延伸到老年期的长期过程。为此，每位女性都应该掌握平日补钙的原则。

一、早点补

中年女性体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。

二、食疗补

人们每天都要进食才能维持体力，在注意选择食物的种类时，要尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。

三、摄入时间

牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完成。尿液中钙的排出，主要是从血液中转入尿液，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜，同时，睡前喝牛奶还能改善睡眠。

这里要提醒大家注意的是，有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失。所以在补钙时，应注意这些因素的影响，或错开服药时间。此外，补钙最好不要在空腹时补，否则吸收不佳，而要在饭后服用。

四、补钙药物

传统的葡萄糖酸钙，因其含钙量太低，已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄（葡萄食品）糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是：含钙量高，价格适中，容易吸收，不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂，对糖尿病、肾病、高血压患者无影响，最好同时含有维生素D。