更年期心情烦躁怎么办 怎么预防更年期

不少女性进入更年期后都会提出这样的问题。心情烦躁是更年期心理变化中的一种，它并非更年期女性的本意，而是一种不能自控的心理活动。那么，更年期心情烦躁怎么办？

1、自定心神。背靠椅上，头部或靠或枕，顺其自然，闭目静思。所思所想最好是以往（特别是儿时）的愉悦事情，也可是大自然瑰丽风光、天宇间茫茫星系。乐定志趣。更年期心理逆向改变后人，体应激能力下降，通常对事物变化的敏感性减弱了，缺少志趣更是常见现象。这是一种严重影响生活质量的失常心理，应及时矫治。

2、出去旅游散心。旅游可以放松身心，开阔眼界，洗涤心境，可以感悟人生，了解各地的风俗习惯，见识各地的奇人异事。

3、培养看书的习惯。看一些心态平和的书，心静才能平和。 如果出现更年期烦躁等症状时，我们需要多加注意并懂得及时调节自己的心理。此外，如果症状严重者，及时需求心理医生的帮助，在他们的指导和帮助下服食一些治疗药物也是不错的选择，只有这样我们才能平稳的度过更年期。

另外，更年期的危害是很大的，所以女性朋友要学会以下预防更年期的方法：

1、随遇而安，解除不必要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。

2、积极参加社会活动，扩大人际交往范围，增加生活情趣。

3、保持乐观、开朗、愉快的心境和精神状态，多进行智力活动，从而保持思维的敏捷。

4、注意体重与营养，适当减少食物摄入量，特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。

5、适当的体力劳动和体育锻炼，可以促进血液循环和呼吸功能，能够有效地预防妇女更年期综合症伴发的心血管疾病及骨质疏松症等，但要注意避免过度劳累和大运动量的活动。