怎样调理更年期 要注意什么

更年期卵巢产生的雌激素减少，是女性很容易出现很多的并发症状。那么，怎样调理更年期，要注意什么？

更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过度时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。 多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。

因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，保证顺利地渡过人生转折的这一时期。 一些中年女性，头发枯黄、容颜暗淡、口唇苍白、目中无神。

女到中年，上下拖累、不堪重负，于是身体渐差，花容日衰，出现一系列更年期症状这时就不可不补了。以养血为更年期女性有周期性失血的特点，将近1/3的女性有程度不同的贫血，所以，“妇女以养血为本”。

调理更年期需要注意以下事项：

1、少吃高脂肪、高胆固醇的食物：随着生活水平的提升，饮食中长期摄入过多的脂肪和胆固醇，是非常容易引发高血压的。所以处于更年期的人们要控制饮食中脂肪和胆固醇含量高的食物，应选择低胆固醇食物，多吃蔬菜、豆制品、瘦肉、兔肉、海蜇和鱼类，尤其应多吃富含纤维素的蔬菜，以减少胆固醇在肠内的吸收。

2、适当进行体育锻炼：体育锻炼有利于提高人体免疫力，增强抵抗能力，所以更年期的人们要经常参加一些有氧运动，可以有效地预防高血压。可以每天从事一些户外活动，散步、练气功，打太极拳均有好处，要持之以恒。